妙手醫(yī)生精選
很多女性在月經(jīng)來(lái)潮前有乳房脹痛、腹脹、下腹脹痛、易疲勞、憂慮、失眠等癥狀，如果在經(jīng)前和經(jīng)期能注意飲食調(diào)理可減少這種不適感。
一、月經(jīng)來(lái)潮前一周的飲食應(yīng)該清淡、易消化、富含營(yíng)養(yǎng)，可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并且增加綠葉蔬菜，水果，也要多喝水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素分泌增多，飲食應(yīng)該清淡一些，因?yàn)轱嬍程虝?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多而出現(xiàn)水腫、頭痛的現(xiàn)象，只要在月經(jīng)來(lái)潮前十天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
二、月經(jīng)來(lái)潮的飲食，月經(jīng)來(lái)潮初期女性常感到腰痛，不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，比如面條、薏米粥、棗，同時(shí)多飲水、多吃蔬菜、保持大便通暢、減少盆腔充血。月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液，因此，月經(jīng)后期需要補(bǔ)充含蛋白及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，比如肉、動(dòng)物肝臟、蛋、奶等。
