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醫(yī)生主講實(shí)錄

運(yùn)動(dòng)有哪幾種類型

運(yùn)動(dòng)有三種:一種是我們最容易接觸的就是有氧運(yùn)動(dòng)比如說,跑步啊游泳啊或者是走路,這些都是有氧運(yùn)動(dòng),它可以增加人的心率。

第二種的就是抗阻力訓(xùn)練,抗阻力訓(xùn)練它主要是比如說像,健身房的健身器械,還有一些杠鈴,這些基本上都是抗阻力訓(xùn)練,它主要是在于能夠鍛煉我們的肌肉。

第三種就是拉伸,拉伸的話她主要是肌肉或者關(guān)節(jié)的這個(gè)柔韌度增加,然后他可以在這說游泳運(yùn)動(dòng)開始,在有氧運(yùn)動(dòng)的前后或者是抗阻力訓(xùn)練的前后都需要做一些適當(dāng)?shù)睦欤欠乐惯@個(gè)關(guān)節(jié)或者肌肉的受傷,我們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)計(jì)劃的時(shí)候需要把這三種類型的這個(gè)運(yùn)動(dòng)融合在我們的這個(gè)整個(gè)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃里面才會(huì)保持出肌肉或者關(guān)節(jié)還包括整個(gè)身體的狀態(tài)。

以上內(nèi)容僅供參考

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