早上醒來你會起床嗎

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醫生主講實錄

看到這個問題很多人可能都會疑慮,自己都活這么多年,難道還不會起床嗎,其實不然,早上怎么起床大有學問,人在夜間睡眠時身體各系統處于半休眠狀態,血壓下降、心率減慢、尿量減少、代謝率降低、呼吸變慢等。

醒來后各系統需要從半休眠狀態逐漸變為工作狀態,如果馬上起床由于身體尚未適應工作狀態,會出現頭暈、心慌,甚至四肢乏力、反應遲鈍的現象,所以早上醒來后先不要忙于起床,先靜躺五分鐘,同時做十次深呼吸,然后緩慢坐起身,伸三到五次懶腰,下床后喝杯溫開水,待身體恢復正常狀態后,再進行晨練或其他活動。

另外,人的心血管壁在清晨時最脆弱,對高血壓冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說,由于夜間血壓下降、心跳減慢,突然起床最容易引發意外,腰椎病患者在早晨醒來后也不要馬上起床,防止因為突然改變體位而扭傷腰背部。

骨質疏松的老年人應避免突然改變體位而發生骨折,前列腺炎和便秘患者最好保證每天清晨喝兩杯溫開水,這樣既能保持體內充足的水分,還能起到稀釋尿液、清腸通便的作用。

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