走姿正確健而美

00:00
1:26

醫生主講實錄

人人都在走路,但是如果你注意觀察就會發現每個人的走路姿勢是不一樣的,走姿準確的人不乏有力顯示健康優美,有的人走姿勢欠佳和左扭右歪或低頭撫背或雙腳外撇,不但走姿不美,而且會影響脊柱側彎容易造成腰酸背痛的現象或者出現扭傷關節,腿肌疲勞等狀況。

正確的人走路姿勢有三條原則及身體要平衡,兩臂自然擺動和局部均勻有力,具體來說要做到以下幾點:

一,頭平正眼前看。

二,整體前傾三到五度。

三,挺胸收腹腰伸直。

四,雙肩平衡忌一高一低。

五,手微握,雙臂自然下垂隨走路步伐前后擺動。

六,雙腿有節奏的跨步,走幅均勻。

七,起步時肌肉收縮,落步時肌肉放松。

八,跨步時大腿部不要抬的太高,后腿離地時腳尖要用力。

九,雙腳向前,不外撇,身體不左右搖晃。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 拍拍拍无挡视频免费观看1000| 91精品国产综合久久香蕉| 稚嫩娇小哭叫粗大撑破h| 日本欧美视频在线观看| 国产一区高清视频| 久久婷婷国产综合精品| 色与欲影视天天看综合网| 小蝌蚪视频在线免费观看| 亚洲精品99久久久久中文字幕| 天堂俺去俺来也www久久婷婷| 欧美综合图区亚欧综合图区| 在线观看www日本免费网站| 人人狠狠综合久久亚洲| **一级毛片在线直播| 日本漂亮人妖megumi| 再深点灬舒服灬太大了添老师| 久久99国产精一区二区三区| 野外亲子乱子伦视频丶久草资源| 成人动漫h在线观看| 亚洲砖码砖专无区2023| 国产女同在线观看| 曰本女同互慰高清在线观看| 喷血推荐长腿连衣裙美女刚进房间| 丰满少妇人妻久久久久久| 美腿丝袜中文字幕| 斗罗大陆动漫完整免费| 啊灬啊灬啊灬快灬高潮少妇| 99久久中文字幕伊人| 欧美日韩高清在线| 国产午夜精品一区二区三区 | 动漫人物一起差差差漫画免费漫画 | 国产三级精品三级在线观看| 中文字幕黑人借宿神宫寺| 美女被a到爽视频在线观看| 成人做受视频试看60秒| 亚洲成在人线在线播放无码| 拍拍拍无挡免费视频网站| 放荡的闷骚娇妻h交换3p| 亚洲欧美天堂网| 中文字幕在线色| 性无码专区无码|