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醫(yī)生主講實錄

這個不能確定,駝背較輕時間一般不長,但比較嚴(yán)重恢復(fù)起來時間可能會長一點。

矯正方法:

一,手扶墻,壓胸腰練習(xí)。距墻一步距離站立,兩臂上舉扶墻,上體盡量的向前,挺胸凹腰,腳不能向前移,胸貼住墻,保持四拍再還原。這個練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí),宜是少年兒童逐漸形成挺胸拔腰的姿勢習(xí)慣。

二,兩臂翻握挺胸腰練習(xí)。背對墻一步距離站立,兩臂內(nèi)旋后后舉翻握杠,然后抬頭挺胸至最高,兩臂盡量內(nèi)收,兩腿直立保持四拍,再做還原,做六到八次,注意呼吸的自然。

三,座位挺腰背。椅背上放一個物體,如小皮球等等,人正坐于椅子上,臀部盡量靠里邊,后背頂住物體,兩手向后扶住椅子后背,然后盡量的內(nèi)夾兩臂,抬頭挺胸,四拍完成一次,做六到八次。

以上內(nèi)容僅供參考

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