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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 153983次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

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  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 292490次

• 貼墻站立的危害
  貼墻站立是沒有危害的，反而能夠給身體帶來一定的好處。貼墻站立是一項反重力的肌肉鍛煉運動，保持站立的姿勢，能鍛煉到全身的抗重力的肌肉，從而消耗熱量，緊致身材，達到減肥的效果。不僅能瘦腹，而且腿部，脖子，臉部也能變瘦。現在頸椎病越來越趨于幼齡化，導致頸椎神經，血管和脊髓等組織被過度的壓迫，出現肩頸酸痛，脖子向前傾的癥狀。可以借助貼墻站立，使頸椎得到放松，緩解肩頸酸痛的感覺。
  語音時長 1:05”
  李春華 副主任醫師吉林省中醫院

  2018-10-30 17337次

• 貼墻站立的正確方法
  貼墻站立就是我們平常所說的站墻根，這種簡單的方法不僅不會使人產生疲勞感，還能夠有效地消耗全身脂肪，同時緊實肌膚，加速新陳代謝，幫助提升睡眠質量。貼墻站立式時，首先要找一面墻，整個人背對著墻壁，把腳板平貼在地面上，然后慢慢的把兩個后腳跟并攏，這時候整個腿部包括下半身，也就跟著緊緊貼在墻壁上，接下來先彎腰六十度，讓自己腰部以上的上半身可以稍稍離開墻面，用力吸氣收小腹或者是用手按的小腹，接著再按照順序把整個上半身慢慢的從脊椎，臀部，腰部到肩膀，最后到后腦勺，逐漸全部平貼的墻面。這個時候特別注意的一點是肩膀和雙手略放松，但是臀部必須夾緊，完成這些動作之后就維持不變，經過十五分鐘之后才能休息和放松，而且最好是每天練習這個動作。以上介紹的是貼墻站立的正確方法。
  語音時長 1:38”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-09 39753次

• 貼墻站立能減肥嗎
  貼墻踮腳站立可以減去小腿肌肉，這個是需要堅持的，每天站半個小時以上，時間長了小腿肌肉就會提升上去。如果你要是想減肥的話，飲食方面就要克制，少吃油膩甜食，肥肉零食等，多吃一些水果，多喝水。可以每天早晨晨跑鍛煉等。
  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2018-12-15 4505次

• 靠墻站立能減肥嗎
  病情分析：靠墻站立具有一定的減肥效果，能夠促進脂肪燃燒，減少腹部脂肪堆積。而且還能糾正脊柱，放松腰椎和頸椎，對身體是有益處的。意見建議：減肥期間也要調理好飲食，可以多吃一些蔬菜、水果、豆制品。減少食用油炸食品、燒烤。主食可以用粗糧代替，因為精米面中含熱量較高，對減肥不利。
  任冬梅 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2020-03-14 2803次

• 貼墻站立能減肥嗎
  貼墻倒立是可以減肥的，尤其是配合收腹或者是一些瑜伽動作是可以減肥的。而且貼墻倒立不止有減肥這樣的好處，還可以提高智力和反應能力，還可以治療禿頂、眼花、白發、面部肌肉下垂、乳房松弛、腹部以及臀部肌肉下垂、精神不振、易疲勞、未老先衰、重癥的腦疾病和心臟病者。還可以延緩衰老、增生體質，預防和治療各種長期直
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-01 272次

• 貼墻站立能減肥嗎
  貼墻站立有助于減肥。貼墻站立要求保持標準站立姿勢，身體緊貼墻面，這不僅能鍛煉到背部、肩部和腹部的肌肉，還能在保持姿勢的過程中消耗能量。長時間保持這種姿勢，可以提高基礎代謝率，進而促進脂肪的燃燒。1、持續時間貼墻站立的時間要足夠長，一般建議每
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-02-07 0次