早上起床沒精神原因

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醫生主講實錄

早上起床沒精神可能和以下幾種原因有關:

作息時間規律,每天的睡覺時間和起床時間盡可能固定,養成規律的生物鐘,晚上別熬夜,這樣早上自然醒的可能性更大,且會更有精神。

光線,人體的自然醒和光線強弱有關系,可以試試窗簾不要拉緊,讓早上可以有光線照進來。如果拉的緊,早上室內還漆黑一片,人體的睡眠程度還是相對較深,在被鬧鐘叫醒后自然會有起床難,沒精神的現象。

早餐,起床一定要吃早餐,不僅早餐對人體健康十分重要而且對提神有顯著功效,如果沒吃早餐早上九點到十點鐘的是非常容易犯困沒精神。

鍛煉,早上起來可以利用十分鐘時間鍛煉一下,去室外呼吸呼吸新鮮空氣、散散步,做一些擴胸運動,這樣可以加速血液循環,讓渾身都充滿精神,迅速消除困意。

茶水咖啡,起來可以喝一杯茶,水或者咖啡,眾所周知這是提神飲料可以讓精神更加亢奮,有效率的投入到工作與學習當中,以上就是早上起床沒精神解決的一些小方法。

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