大多數(shù)肥胖的減肥飲食

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醫(yī)生主講實(shí)錄

對(duì)于大多數(shù)肥胖的患者,如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持比原來(lái)的飲食攝入量減少每天大約四百二十千焦,也就是一百千卡,這種飲食一年之后可以得到比較明顯的減重。輕度的肥胖者如果能夠使體重每月減輕五百到一千克,這樣就可以逐漸的達(dá)到一個(gè)正常的標(biāo)準(zhǔn)體重,而且不必特別使用藥物治療。

更為積極的減肥建議:要求每天減少熱量是兩千一百千焦,大約是五百千卡左右,女性患者一般要求每天限制進(jìn)食量在一千到一千二百千卡,就是這個(gè)熱量的總數(shù)值。男性最好每天控制在一千二到一千六百千卡,這樣的飲食,每個(gè)星期就可以減重大約是0.45到0.9千克。

食物當(dāng)中要包含適量的含必需氨基酸的動(dòng)物蛋白,蛋白攝入量每天每千克體重不小于一克,脂肪攝入量要嚴(yán)格的限制,不管是動(dòng)物性還是植物性的脂肪,都是要加以限制的,特別是動(dòng)物性脂肪。

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