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• 如何預(yù)防高血壓病

  高血壓預(yù)防可以從以下幾方面：一、減少鈉鹽攝入：鈉鹽可顯著升高血壓，以及高血壓的發(fā)病風(fēng)險，而鉀鹽則可對抗鈉鹽升高血壓的作用。二、控制體重：超重和肥胖，是導(dǎo)致血壓升高的重要原因之一，而適當(dāng)降低體重，可減少體內(nèi)脂肪含量，協(xié)助降低血壓。三、不吸煙：吸煙可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損害，顯著增加高血壓患者，發(fā)生動脈粥樣硬化性疾病的風(fēng)險。四、限制飲酒：長期大量飲酒可導(dǎo)致血壓升高，限制飲酒量，則可降低高血壓的發(fā)病風(fēng)險。五、體育運動：一般的體力活動，可增加能量消耗，對健康有益；而定期規(guī)范的體育鍛煉，則可產(chǎn)生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖脂代謝等。六、減輕精神壓力，保持心理平衡：長期、過度的心理反應(yīng)，尤其是負性的心理反應(yīng)，會顯著增加心血管風(fēng)險。應(yīng)采取各種措施，幫助患者預(yù)防和緩解精神壓力，以及糾正和治療病態(tài)心理，必要時建議患者，尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)或治療。

  

  01:47
  林娟 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-04-28 6085次

• 臨界高血壓是高血壓病嗎

  臨界高血壓病是一個新的概念，臨界高血壓病指的就是血壓在130-140mmHg收縮壓，低壓在85-90mmHg，我們稱之為叫臨界高血壓。因為它和高血壓病，就很接近了，叫臨界高血壓病。臨界高血壓病，在美國2019年高血壓病指南中，已經(jīng)把它歸納為高血壓病，所以如果從美國，這樣一個指南的概念來指導(dǎo)的話，他就屬于高血壓病。但中國并沒有完全的借鑒美國，對高血壓病這樣一個概念的理解。大家想象一下，如果高血壓病的診斷降低10mmHg，中國又會增加，將近2個億的高血壓病人群，中國有將近2億人，再增加2億，變成4億高血壓病人群，所以這是一個概念性的改變，但是能夠帶來一個意義上的改變。美國為什么要把130到85，這樣水平的血壓，就定義為高血壓病呢，一定也認識到，這一部分人群是有風(fēng)險的。我們反復(fù)講高血壓病的風(fēng)險，就是要讓大家理解到，高血壓病不是一個簡單的疾病，它是引起其他疾病的一個危險因素。所以高血壓病治療的一個概念，一定不是單純就是把血壓控制住，而是對于高血壓病相關(guān)的危險因素，整體來講的一個控制，帶來心血管相關(guān)疾病，發(fā)生率的下降，這是我們對于高血壓病的一個認識。高血壓病其實我們知道，治療起來也不復(fù)雜，監(jiān)測起來也很容易，但是要改變整個一個人群的，高血壓病帶來的危害的水平，那是很重要的。中國是心血管病相關(guān)的大國，中國每年心血管相關(guān)的死亡，占到全部死亡中排第一位，超過腫瘤超過其他任何感染性疾病，所以心血管疾病非常重要。而其中心血管疾病的，第一大危險因素就是高血壓，可見高血壓病，這個疾病的管理，對于整個民族，我們?nèi)祟惖倪@種健康，都是非常有意義的。所以如果認識到這么大的，一個宏觀概念來講，所以我們對高血壓病的管理要更嚴格，所以如果您是臨界高血壓病，如果您的血壓水平一直在90mmHg徘徊，高壓在140mmHg這樣的水平波動，那你要特別小心了。從目前中國指南來講，對于這個級別的血壓，我們不太推薦去藥物干預(yù)治療，而是生活方式的干預(yù)。再次給大家強調(diào)，生活方式的干預(yù)，包括您生活的習(xí)慣，您要有充足的睡眠，您要保持適度的運動，運動方式我們剛才也提到了，要有合理的有氧運動，要注意高血壓病預(yù)防的一個管理，你要避免過勞，情緒要穩(wěn)定，不要熬夜，不要抽煙飲酒，這些不良的生活習(xí)慣的一個改善。還有很重要一點，要低鹽低脂飲食，低鹽飲食很重要，咱們中國北方人，要比南方人的高血壓患病率高，原因就是跟飲食結(jié)構(gòu)是有直接相關(guān)性的，這個是已經(jīng)經(jīng)過，流行病學(xué)調(diào)查明確的。尤其是東三省，高血壓患病率和心血管病的患病率，都是中國排在前幾位的。而相對來講，像四川、像云南這些地方的，高血壓病患病率相對偏低的，就是因為北方區(qū)寒冷，大家活動又少，同時又吃的偏咸，吃的油膩的偏多，都增加了高血壓病的發(fā)生率和發(fā)病率。所以從這一點來講，我們對于臨界高血壓病，要通過生活方式的干預(yù)來管理。中國平均一個人，鹽的攝入量是13g，我們高血壓病管理指南推薦，大家一天鹽攝入量不要超過6g，就是你要如果能減一半的鹽，相當(dāng)于吃一片降壓藥物帶來的效果，所以我們要控制鹽的一個攝入，這點特別要強調(diào)一下。

  

  04:48
  薛亞軍 副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院

  2019-09-03 5035次

• 高血壓病的營養(yǎng)防治
  近年來，高血壓逐漸成為影響現(xiàn)代人健康的隱形殺手，血壓是血液對血管的側(cè)壓力，血管本身有一定的順應(yīng)性。通俗說就是具有彈性，壓力升高使血管可以稍微擴張一點，年齡增大，血管粥樣硬化等都會改變血管壁的順應(yīng)性，所以在以前高血壓病往往被視為老年病。然而高血壓的發(fā)病率逐年上升，發(fā)病年齡明顯提前，與人們的營養(yǎng)膳食離不開。其中吃得太咸是目前公認的誘發(fā)高血壓的危險因素，家庭醫(yī)生在線營養(yǎng)飲食頻道編輯有幸采訪到了武警廣東省總隊醫(yī)院營養(yǎng)科曾晶主任，為大家支招，在生活中怎樣做到減鹽降鈉，有效防治高血壓。
  語音時長 2:11”
  惠麗超 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-05 1273次

• 怎樣防治高血壓病
  首先還是要做到飲食方面，低脂、低鹽、低膽固醇的飲食規(guī)律，日常飲食當(dāng)中食鹽的攝入量最好控制在每日五到六克，要少吃含膽固醇以及過于油膩的食物比如動物的內(nèi)臟，魚籽，蛋黃等這些食物。?食用油以植物油為主，不要用動物油以及肥肉等油脂，要吃魚類雞鴨類，而要少吃豬肉等這些比較過于肥膩，含膽固醇量比較高的食物，要多吃含鉀比較高的食物，比如油菜、菠菜、木耳、香菇以及含鈣高的牛奶。
  語音時長 1:13”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-22 1381次

• 飲茶對高血壓病的防治是否有利
  喝茶對于高血壓病的防治還是有一定的好處的，但是茶也不是亂喝的，高血壓病的患者，建議喝一些發(fā)酵玩的茶，比如紅茶或者是普洱都是不錯的選擇，但是高血壓患者不能喝濃茶，濃茶會引起心率增快大腦興奮，會使血壓升高。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-11-27 1301次

• 怎樣防治高血壓病
  病情分析：因為高血壓引起的原因是比較多的，大約60%的具有一定的遺傳因素，而且和長期的精神緊張、激動、焦慮以及一些噪聲的刺激，都可能會導(dǎo)致血壓的升高以及年齡的因素，生活習(xí)慣的因素。意見建議：要想預(yù)防高血壓，那么養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，在飲食當(dāng)中不能夠吃過多的食鹽，而且，一定要控制一下自己的體重，不要讓自己長期的精神緊張。不要大量的飲酒，攝入過多的飽和脂肪酸。
  王松男 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-04-20 1201次

• 飲茶對高血壓病的防治是否有利
  一般來說，飲茶有利于高血壓的防治。茶葉中含有鞣酸、茶堿、茶多酚、維生素c、曲克蘆丁、B族維生素、咖啡因等，有興奮神經(jīng)、增強心肌收縮力、增強血管韌性與彈性、利尿等作用，并且又有助于消化、抗癌、抗輻射等功效。研究表明茶多酚可以促進維生素c的吸收，維生素c不但可以降低血中膽固醇，而且能夠增強血管的彈性以及
  齊欣 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-01-24 98次

• 高血壓病的護理
  高血壓病的護理有很多方面，比如在正規(guī)的治療以外，也就是說，除了每天的服用降壓藥物以外，在飲食上以及生活習(xí)慣上，還有就是情緒上都要做出相應(yīng)的調(diào)理，才能夠控制住血壓增高。比如，在飲食上要合理盡量的選擇低鹽，低脂，高維生素，高纖維素的食物。可以多吃蔬菜，水果，豆類，豆制品，奶制品，以及適量的瘦肉，魚肉，雞
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-20 256次