減壓心理療法放抑郁

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醫(yī)生主講實(shí)錄

為了減輕壓力可以?huà)侀_(kāi)心煩的事情不去想它,為了消耗多余的腎上腺素可以采取跑步、運(yùn)動(dòng),改變一些自己,去實(shí)現(xiàn)一些自己喜歡的事情,這樣對(duì)我們有一些益處,但是也不能從根本上解決問(wèn)題,不妨考慮一下對(duì)于你來(lái)說(shuō)最重要的是什么,并盡可能的去努力實(shí)現(xiàn)它,從這個(gè)方面取得一些非常小的成績(jī)也會(huì)讓你感覺(jué)到心情舒暢。

再就是,如果在面對(duì)困難感到比較孤立無(wú)援的時(shí)候,尋求親朋好友的安慰,這是非常重要的。還有就是消除壓力產(chǎn)生的根源,如果說(shuō)已經(jīng)意識(shí)到了和同事沖突工作中的難題讓你沮喪,不妨努力搞好關(guān)系,精誠(chéng)合作。還有就是當(dāng)我們無(wú)所事事的時(shí)候,一旦面對(duì)心理壓力我們就會(huì)緊張,這個(gè)時(shí)候從煩惱當(dāng)中抽身出來(lái)想點(diǎn)別的事情。

另外,就是審視自己的一些居住環(huán)境,裝修的時(shí)候盡量避免一些紅色,紅色讓人興奮,會(huì)讓我們產(chǎn)生緊張,同時(shí)要學(xué)會(huì)傾聽(tīng),任何時(shí)候都不能自認(rèn)為已經(jīng)領(lǐng)會(huì)了對(duì)方的意圖,傾聽(tīng)是最好的解決疑問(wèn)的辦法。

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