妙手醫(yī)生精選
頭疼、頭暈、失眠、渾身無(wú)力，有失眠多夢(mèng)的人很多都是白天活動(dòng)過(guò)于勞累，導(dǎo)致患者難以保持平靜的情緒。治療調(diào)失眠的癥狀，患者首先要解決白天活動(dòng)的情況，避免過(guò)度的勞累，對(duì)于這部分患者而言，平時(shí)生活中必須要注意，晚上睡覺前不要想太多的事情或者是回想白天發(fā)生的事情，會(huì)使你的情況更加的嚴(yán)重。
平常自然的心態(tài)出現(xiàn)失眠不必過(guò)于擔(dān)心，越是緊張?jiān)绞菚?huì)適得其反，人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病之類。擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮對(duì)睡眠本身及其健康所產(chǎn)生的危害是巨大的。
建議可以在睡前喝杯溫開水、泡泡腳做做運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)完之后沖個(gè)熱水澡，不要喝咖啡或者茶?？梢院纫恍┬∶字?，睡前聽一些輕柔的音樂(lè)來(lái)幫助睡眠。如果情況還未得到緩解的話，建議去做全面的檢查，然后在針對(duì)性的治療。
