為你推薦

• 腦梗塞影響睡眠怎么辦

  腦梗塞的患者，因為大腦細胞功能受損，可以出現生物鐘的變化，可以影響睡眠。這個睡眠也可能是入睡的困難，也可能是肢體出現了病變以后，睡覺不安穩，也可能是大腦損害之后，睡眠比較淺、睡眠多夢，深睡眠比較差。還有的人是睡眠顛倒，夜里的興奮睡眠不好，白天犯困、白天睡覺比較多，午休的時間也比較長。所以對于這樣的患者，也應該由專業醫師，除了治療腦血管病以外。還應該進行生物鐘方面的調整，給患者的睡眠，以很好的綜合的治療，包括藥物的治療、理療、磁療等等，進行綜合的治療以后，把睡眠盡量的調整好。使患者得到很好的控制，對他的腦血管病的治療，以及生物鐘的調整都有好處。

  

  01:29
  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-04 9110次

• 腰痛該怎么辦

  老話常說“站著說話不腰痛”！提到腰痛大家并不陌生。尤其是老年人，幾乎都有過不同程度的腰痛，腰痛不僅會影響到人們的日常生活，還會引發很多其他健康問題。那么腰痛犯了，可以怎么緩解呢？今天教你2個小動作，輕松緩解腰痛！1、撐地仰頭抬臂：這個動作很像「小燕飛」。首先趴在地面上，用雙手支撐；用腰背部配合著緩慢抬高上身，保持5秒鐘后放松；每次3組、每組15個。如果能做到，還可以繼續嘗試抬起一條腿以增大難度。但是在練習的時候要注意姿勢不要傷了腰。2、平板支撐：人體俯臥位，雙前臂支撐在身體前方；保持身體筆直，盡力保持最長支撐時間；每次3組，每組間隔2～3分鐘。當雙臂已經開始發抖實在堅持不下去時，主動繃緊臀部肌肉，會有意外驚喜哦！腰痛嚴重的患者也可以外用止痛藥獅馬龍活絡油配合進行按摩，緩解疼痛，在使用活絡油后，要注意忌食生冷、油膩食物，平時多休息，要注意腰部保暖。如需用藥或想要了解更多用藥知識，請先咨詢醫生或藥師。

  

  01:44
  李鼎鋒 主任醫師北京中西醫結合醫院

  2021-08-17 4157次

• 孕婦睡眠不好該怎么辦？
  如果孕婦睡眠不好，那么這些患者盡量不要應用藥物進行治療，因為藥物有可能會通過胎盤影響胎兒的生長發育，這些孕婦可以進行失眠的認知行為治療，比如患者在睡前可以喝溫牛奶，有助于患者睡眠，并且可以聽一些比較舒緩的輕音樂，這些患者還要調整自身的情緒，避免過度的緊張和焦慮。患者不能在床上看電視，看手機玩游戲，這些患者在夜間的時候一定要有了睡意之后再上床睡覺。患者如果躺在床上超過半個小時仍然不能入睡，這些患者可以起床做做家務，看看書，直到有了睡意之后再上床睡覺。
  語音時長 01:10”
  陳麗平 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-02-21 1840次

• 睡眠不好怎么辦
  可以有以下幾種方法：一，保持每天半小時能夠流汗的運動，運動除了能鍛煉身體機能，也能刺激大腦產生一種放松愉悅的神經遞質，所以每天有半個小時讓心率在120以上能夠流汗的運動。二，按時的飲食，睡眠與生理時鐘的節奏息息相關，所以要盡可能的按時作息，飲食對睡眠質量的提高很有幫助。三，睡前一個小時洗個熱水澡，臥室保持通風，人在入睡前的體溫比白天的時候要低，到了快起床之前降到一天的最低點，所以要讓自己清醒，起床洗個熱水澡。要讓自己睡著，睡前洗一個熱水澡，泡泡腳，然后讓自己的體溫慢慢降到入睡的溫度，同時房間要保持通風。四，營造睡眠的氛圍，找到焦慮源，然后解決掉源頭問題才是根本，可以選擇用一個小時的時間專心考慮問題，一個小時之后再回房睡覺。工作壓力是導致失眠的重要原因，最好不要在床邊或者臥室思考相關工作的問題，如果有必要適當的音樂放松也是可以。多吃些水果不僅對身體好還有助于睡眠，比如香蕉，草莓，龍眼，蘋果，桑葚，葡萄，奇異果等。
  語音時長 01:59”
  支娜 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-19 47367次

• 我睡眠不好該怎么辦
  平時加強體育鍛煉，每天都要分出一些時間做運動，睡覺前避免飽餐，避免煙酒，減少興奮性物質的攝入，晚上不要養成在床上閱讀，工作，看電視，看電腦，看手機的習慣，睡覺環境應黑暗無噪音，通風整潔，溫度適中。
  王卓 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-15 1704次

• 睡眠不好怎么辦
  病情分析：早上五點多就醒了，身體沒有一些不良的反應，一般是正常的生物鐘引起的。如果早上五點多就醒了，出現了嚴重的頭痛頭脹，四肢無力的情況，能是抑郁癥引起的，就需要到醫院的神經內科來接受檢查了。意見建議：患者晚上的睡眠時間盡量不要超過11點，要盡量保證充足的睡眠。平時要注意釋放壓力，不要讓精神過度焦慮。如果有抑郁的傾向，可以定期到醫院做心理輔導來緩解。
  牛玥 副主任醫師吉林市人民醫院

  2018-12-03 7501次

• 睡眠不好該怎么辦
  睡眠不好考慮是生理因素引起，也有可能是病理因素造成，比如內分泌失調、胃食管反流等，可以通過加強護理、藥物等方式治療。一、生理因素：如果在睡覺前經常劇烈運動，會加快身體新陳代謝的速度，影響正常的睡眠質量，通常在睡覺前不可以做劇烈運動，保持心情睡著，能夠調整睡眠質量，一般無需特殊治療。二、病理因素：1、
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2023-06-20 0次

• 睡眠特別不好該怎么辦
  睡眠特別不好一般可以選擇合理飲食、適當的運動、服用藥物等方法緩解，出現這一現象可能是精神緊張、過度疲勞等原因引起的。1、合理飲食：平時晚上不要吃的太多，適量就好，以免食物消化不完而影響睡眠，避免吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、大蒜、生姜等，咖啡和茶會導致大腦神經興奮，也要避免食用，睡前可以喝一杯熱牛奶或
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-03-29 0次