對于病人出現了腰45椎間盤突出的情況，鍛煉的方法主要是在腰椎不負重的情況下，加強腰背部的肌肉力量，從而減輕腰部椎體的受力，就會減輕椎間盤內部的壓力，從而有利于腰45椎間盤突出的恢復。這種情況在臥床時，一般腰部椎體不受力，可以行后弓腰五點或者四點支撐的鍛煉，可以行平板支撐的鍛煉，來加強腰背部的肌肉力量。平時可以多吊一下單杠，從而牽拉腰部的椎體，行椎間盤內部的負壓對于突出的椎間盤，還有部分的促進回納的作用。
如果有時間，也可以行游泳的活動，也是在腰椎不受力的情況下，從而加強腰背部的肌肉力量鍛煉。
腰椎45節突出鍛煉方法
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2018-11-17 28664次
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腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些腰椎間盤突出就是腰疼，腰椎間盤突出需要鍛煉，需要適應、改善，常用的鍛煉方法有：一，做飛燕的動作，就是趴在床上兩頭翹，持續30秒，從而練習后背的力量。二，是練習后背的力量，叫三點或五點支撐，就是躺在床上用腳、雙肘、頭著地，將身體拱起，讓身體離開床，像拱橋一樣，叫五點著地、如果沒有雙肘，只有頭與兩個腳著地，就是三點著地，也可以練習腰肌、髂腰肌的力量。三，如果練習仰臥起坐，練習骨盆周圍核心肌的力量，對于腰椎間盤突出也有好處。通過肌肉的平衡、保護來減輕腰椎間盤的壓力，改善腰椎間盤的力學環境，對腰椎間盤突出都有好處。
01:36
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-10-28 6846次
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腰椎間盤突出能否鍛煉針對這個情況的話，我們癥狀反復發作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。
01:26
胡小軍
副主任醫師武漢市普仁醫院
2020-05-22 2726次
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腰椎45節突出是怎么回事在臨床上，引起腰椎四五節突出是非常常見的，主要還是四五節的活動量比較大，就會引起椎間盤突出退變等。一般表現為腰的中間有疼痛的感覺，椎間隙有按壓疼痛、叩擊疼痛、腰肌緊張，并且病人可以出現屁股疼痛、大腿后方、小腿酸痛麻木癥狀。針對于這種情況的治療，認為還是需要囑咐病人一定要以休息為主，這種病最怕的就是勞累，需要囑咐病人避免久坐、久站、避免彎腰拿重東西，帶個腰圍帶保護一下腰椎。睡硬板床，堅持每天熱水袋熱敷一下腰部，一天兩次，每次半小時以上。外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物，以及營養神經的藥物治療，并配合針灸、推拿、牽引、按摩等治療，慢慢就會好起來的。語音時長 01:29”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-10-28 26616次
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頸椎45節突出怎么辦頸椎四、五節突出以后的病人，治療主要還是根據椎間盤突出的大小，脊髓神經受壓的程度，從而確定積極的治療方案就完全可以的。如果椎間盤突出不是很大，脊髓神經受壓不嚴重的，選擇保守治療就完全可以。一般需要囑咐病人盡量以休息為主，這是非常關鍵的，少低頭，多仰頭，別長時間的頸椎保持一個動作，盡量使頸部的肌肉處于放松的狀態。千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下局部，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯的。如果病人對膏藥不過敏，也可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類鎮痛藥物和活血化瘀藥物，以及營養神經的藥物治療就可以，并配合針灸，推拿，牽引，按摩等治療。但是對于突出比較嚴重，神經受壓厲害的就有必要積極的進行手術治療。語音時長 01:36”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-01-08 8719次
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腰椎45節膨出腰椎4-5節膨出啥癥狀腰椎4到5節膨出的病人主要是腰痛癥狀，表現為腰4、5間隙會有疼痛，會有叩擊疼痛的癥狀，很少出現壓迫神經的情況。一般針對這種情況的治療，主要還是以選擇保守治療為主，需要囑咐病人休息非常關鍵，避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，帶腰圍帶保護一下腰椎，睡硬板床，千萬不能受涼。一旦受涼，同樣會加重病人疼痛癥狀，可以堅持每天熱水袋熱敷一下腰部，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。如果對膏藥不過敏，可以外用一些活血化郁的膏藥，口服非甾體類鎮痛藥和活血化瘀藥物治療，對于這樣的病人還可以配合一些理療的辦法，比如針灸、按摩、推拿、烤電，更有利于疼痛癥狀的改善。
韓大偉
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-22 3601次
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腰椎45節膨出怎么治療腰椎四五節出現了椎間盤膨出，大部分情況下不會引起明顯的癥狀，不需要特殊的治療，但是一定要積極的注意休息，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，尤其注意避免彎腰，更不能彎腰負重，避免久坐，可以適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，必要時應用一些消炎鎮痛藥物緩解癥狀。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-31 8503次
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腰椎45節突出鍛煉方法對于病人出現了腰45椎間盤突出的情況，鍛煉的方法主要是在腰椎不負重的情況下，加強腰背部的肌肉力量，從而減輕腰部椎體的受力，就會減輕椎間盤內部的壓力，從而有利于腰45椎間盤突出的恢復。這種情況在臥床時，一般腰部椎體不受力，可以行后弓腰五點或者四點支撐的鍛煉，可以行平板支撐的鍛煉，來加強腰背部的肌肉力量
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 358次
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腰椎間盤突出的鍛煉方法腰椎間盤突出即腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法包括小燕飛、五點支撐法、游泳、倒退行走、臀橋運動等。如果出現疼痛加重或其他不適，建議及時就醫治療。1、小燕飛：俯臥在硬床上，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，頭部也同時向上抬起，形似燕子飛
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-27 0次
