睡眠延遲現象正常嗎

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醫生主講實錄

睡眠延遲現象不正常,睡眠延遲指的就是24小時晝夜周期當中,患者的睡眠時間出現了后移,這些人多數的延遲的時間睡眠,然后沒有明顯的入睡困難,睡眠的質量也沒有明顯的改變,主要問題就是不能按照正常的作息時間起床入睡。

如果說連續一個星期以上出現這種睡眠時相延遲,就應該進行治療,一個方法就是時間控制療法就每天睡眠時間上后推遲一個小時,正常的規定入睡時間,比如通常三點入睡的人,第一天四點入睡,第二天五點入睡,以此類推,都正常的23點入睡需要八天的時間。

第二,光照療法,光照療法對于睡眠時相延遲的人也是有一定有療效。

藥物配合治療,例如說使用這種褪黑素,褪黑素對于睡眠現象的延遲有一定療效,一般人要采用這種時間控制療法就能有效,如果說沒有足夠的時間進行實踐療法的,也可以應用褪黑素配合光照治療。

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