為你推薦

• 孕期運動操
  孕期的體操鍛煉可以增加腹肌，腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少了產道的阻力，是能很快的通過產道。胎兒體重日益增加，為了能輕松行走，孕婦需要使自己的腳關節變得柔韌有力。此外體操還有助于消除妊娠后期的腳部浮腫，可以做一些仰臥左右搖擺腳腕，前后活動腳腕，還有伸縮跟腱十次，腳部的運動，一條腿搭在另一條腿上然后放下來重復十次，每次抬高的幅度都要增加一點，然后換另一條腿重復十次，腹肌運動，單腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各十次。
  語音時長 1:34”
  劉玉杰 主任醫師朝陽市第二醫院

  2018-10-25 8632次

• 腰椎康復操
  腰椎康復操有很多，比如患者可以進行小燕飛或者五點支撐法這兩個動作，這兩個動作是比較常用的腰椎康復訓練方法，這樣可以很好的增強脊柱的穩定性從而促進腰椎的恢復。但是一般來講，根據每個病人的腰椎的程度不一樣，康復訓練的方法也是不一樣的，因人而異，所以建議患者應該聽從醫生的指導建議來根據自己的情況選擇適合自己的腰椎康復操的鍛煉方法。平時生活中，患者除了進行康復操鍛煉以外應該養成良好的生活習慣。每天早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足。這樣對于疾病的恢復也是有一定的幫助作用的。飲食結構上建議患者調節自身飲食結構，患者應該多吃一些營養豐富、清淡、易消化、含高蛋白質、高鈣的食物，如雞湯、排骨湯、海帶與蝦皮、豆制品、瘦肉汁、麻將等等。多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養成分，不要吃生冷、辛辣、油膩性食物。
  語音時長 1:30”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-07 4511次

• 如何塑造高鼻梁
  塑高鼻梁可以通過醫學美容整形技術。一般可以在鼻梁處填充假體，比如膨體醫用硅膠，還可以選擇使用自體組織，比如耳軟骨或者肋軟骨啊，能夠使鼻梁增高。手術之后要定期在切口處做外科換藥，并且可以使用抗生素防止出現感染。飲食上要保持低鹽低糖低脂的飲食，保持飲食清淡，營養均衡。避免有外傷，不要碰觸鼻梁處。也要避免做劇烈運動。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-03-25 601次

• 如何塑造高鼻梁
  鼻梁變高最有效的方法是手術治療，包括注射隆鼻、線雕隆鼻、假體植入隆鼻這三種常見的醫美整形方式。注射隆鼻是通過注射器將人工生物材料注射在鼻背筋膜表面，進行鼻背填充，達到高鼻梁的效果，常用的人工生物材料包括玻尿酸、膠原蛋白等；線雕隆鼻相對單一，是選擇合適的線雕線埋置于鼻背筋膜表面進行填充，從而起到墊高鼻梁的效果；假體植入隆鼻可以選擇膨體隆鼻、硅膠隆鼻、超體隆鼻，是在鼻孔內側做切口，將鼻背假體放置于鼻背筋膜表面，從而達到墊高鼻梁的手術效果。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 1003次

• 健美操：塑造完美身材，釋放無限活力！
  前段時間我在坐診的時候，接診了一位23歲的女性患者，她告訴我，近段時間來，她時常感到疲憊不堪，身體也逐漸變得臃腫。經過皮下脂肪測量、全身體脂測量等檢查，結果顯示她的體脂率偏高，心肺功能也有所下降。面對這樣的診斷，她情緒低落，急切地尋求改善的方法。在為她制定治療方案的過程中，我建議她嘗試健美操鍛煉。但
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-04-29 0次

• 30分鐘瘦腰腹健身操，讓你輕松塑造完美曲線
  最近我注意到姐姐的腰圍有些增大，尤其是長期坐辦公室的她，腰腹部開始堆積了一些脂肪。這不僅僅影響了體形，更重要的是，她開始感到些許的自卑和身體不適。在一次體檢中，醫生建議姐姐進行減肥，以減少健康風險。姐姐，焦急的詢問醫生有沒有30分鐘瘦腰腹的
  2024-04-29 0次