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醫(yī)生主講實(shí)錄

考慮可能是在最近飲食比較豐盛,吃過于油膩的食物比較多,所以會出現(xiàn)越來越胖的現(xiàn)象,對于想要減肥的患者來說,最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動,尤其是消耗能量較多的運(yùn)動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動等,還有游泳等。

建議每次運(yùn)動,最好一次性持續(xù)做完,中間不要停止,并且每次運(yùn)動消耗熱量須達(dá)三百千卡,通常這種運(yùn)動量會造成心跳加快,或者是流汗的程度。運(yùn)動會提高人體的新陳代謝率,多喝溫水喝飲料,絕不能喝極度冷的飲品,否則減肥的成功率會大大降低。

建議患者可以吃一點(diǎn)辛辣的食品,例如生姜、胡椒、花椒、辣椒等對身體加溫有很大作用,會提升新陳代謝的功能,并且在近期不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜代替,泡面和味精也不要吃。

以上內(nèi)容僅供參考

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