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身體代謝慢怎么辦

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醫生主講實錄

身體代謝慢可采取以下方法,加快身體代謝。

第一,有氧運動。有氧運動是提升身體代謝最快速的方法之一,通過運動,可以盡快的把體液跟一些廢物排出體外。

第二,加入重量訓練,增加肌肉組織,比如舉重就是不錯的選擇。

第三,多喝水,多吃新鮮的蔬菜,水果,如果機體處于缺水狀態,燃燒的熱量就會減少,因此每天要保證攝入1200毫克的鉀元素。一根香蕉,一杯牛奶和八杯水等。

第四,停止無效的節食,較多地攝取蛋白質,蛋白質里的雞肉,或者是火雞肉等,都有促進新陳代謝的作用。另外烹調食物的時候,適當加點辛辣味的調料,也能讓身體的代謝加快。

第五,平時多喝綠茶,也是不錯的選擇,綠茶不但抗癌,還能夠提高新陳代謝。

第六,保持充足的睡眠,也可以增加新陳代謝,心情不好的時候,不僅僅只有吃甜食讓你感到滿足,高質量的睡眠品質,也會影響到身體內分泌的變化,因此保證充足的睡眠,也可以加快身體的代謝。

以上內容僅供參考

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