妙手醫(yī)生精選
據(jù)資料報(bào)道，人體晝夜血液流變學(xué)的指標(biāo)，尤其是血液的粘稠度，從晚上二十點(diǎn)至凌晨六點(diǎn)成不同程度的上升趨勢，從零點(diǎn)到六點(diǎn)，身高最為明顯，這與臨床資料顯示的腦卒中發(fā)生在凌晨數(shù)小時(shí)內(nèi)即為相關(guān)。為了避免加重病情，清晨不宜進(jìn)行有一定強(qiáng)度的體育活動，這雖然與我國大多數(shù)地區(qū)群眾運(yùn)動鍛煉的習(xí)慣時(shí)間不一致。從科學(xué)健身的角度，尤其是心血管病人的健康體育運(yùn)動效果來看，上午九點(diǎn)到十一點(diǎn)，或下午四點(diǎn)到六點(diǎn)之間運(yùn)動效果較好。
另外，有霧時(shí)不宜運(yùn)動，霧中的空氣對人體是有害的，運(yùn)動之前最好先做熱身運(yùn)動，每次運(yùn)動開始前要先進(jìn)行十到十五分鐘的熱身運(yùn)動，比較低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動例如緩慢的步行。目的使身高體溫使機(jī)體尤其是心血管系統(tǒng)做好運(yùn)動的準(zhǔn)備，第二是肌肉伸展和關(guān)節(jié)活動目的是避免運(yùn)動中肌肉和關(guān)節(jié)受到損傷，
