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• 肥胖糖尿病人運(yùn)動(dòng)要注意什么

  肥胖的糖尿病患者，運(yùn)動(dòng)是需要注意一些情況的。一般我們建議患者進(jìn)行餐后運(yùn)動(dòng)，盡量不要空腹運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)過量，會(huì)造成低血糖，同時(shí)不利于患者的飲食控制，以及餐后血糖的波動(dòng)。因此建議患者一定要餐后活動(dòng)。其次一定要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，指運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于30分鐘以上，每周最少在150分鐘以上，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)最高心率等于170減年齡，這個(gè)是運(yùn)動(dòng)時(shí)所達(dá)到的最高心率。同時(shí)對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，要量力而行，循序漸進(jìn)。

  

  01:25
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-01-08 2374次

• 中老年肥胖糖尿病人運(yùn)動(dòng)要注意什么

  中老年的糖尿病患者，肥胖的病人，運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的部分。建議大家一定要量力而行、循序漸進(jìn)。因?yàn)橹欣夏甑牟∪?，大部分合并有其他的一些基礎(chǔ)病，所以鍛煉時(shí)一定要注意，盡量選用餐后的鍛煉方式，進(jìn)餐以后休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，再進(jìn)行鍛煉。鍛煉的時(shí)候一定要進(jìn)行有氧鍛煉，采取走路或者慢跑、游泳運(yùn)動(dòng)等這些舒緩的運(yùn)動(dòng)，可以打太極等等的這些都可以。鍛煉的時(shí)間每次在30分鐘以上，一周在150分鐘以上。不要做劇烈的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大心率不超過170減年齡。

  

  01:32
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-01-09 2281次

• 清晨要注意防治高血壓
  高血壓患者中，通常是這樣的情況，血壓在夜間下降，清晨醒來(lái)時(shí)開始上升。因?yàn)槿嗽谌胨瘯r(shí)副交感神經(jīng)起主要作用，而到了清晨，交感神經(jīng)變得十分活躍。其中有些患者由于體質(zhì)的關(guān)系，血壓在夜間就開始上升。在清晨則上升的過快過高，加之腎素血管緊張素在這時(shí)發(fā)揮作用，往往很容易使得血液形成血栓，誘發(fā)腦溢血心肌梗死等心腦血管疾病，因而將上述的癥狀稱之為清晨高血壓。預(yù)防清晨高血壓的方法：一、是清晨測(cè)血壓，隨時(shí)了解血壓變化的情況。二、是服用藥力能持續(xù)到第二天早上的降壓藥?，F(xiàn)在也有不少降壓藥達(dá)不到這一要求，并且按醫(yī)囑加服能抑制腎素血管緊張素發(fā)揮作用的藥物。另外即使有時(shí)血壓趨于穩(wěn)定，也不要隨意停藥以免病情出現(xiàn)反復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-19 1620次

• 秋季運(yùn)動(dòng)要注意什么
  一，防受涼感冒，秋日清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服，鍛煉時(shí)應(yīng)待身體發(fā)熱后方可脫下過多的衣物，鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防著涼。二，防運(yùn)動(dòng)損傷，由于人的肌肉韌帶在氣溫低的環(huán)境中會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官的調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉肌腱韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷，因此每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:00”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-08-07 1960次

• 清晨運(yùn)動(dòng)要注意什么
  清晨運(yùn)動(dòng)之前首先建議多喝熱水，另外帶上保暖的外套。做好充分的熱身活動(dòng)之后，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。建議運(yùn)動(dòng)之時(shí)帶一個(gè)口罩。清晨的空氣，雖然清新，但空氣中的塵土還是比較多的。清晨運(yùn)動(dòng)，建議有良好睡眠，飲食規(guī)范。
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-11 1902次

• 糖尿病早晨運(yùn)動(dòng)好嗎
  糖尿病的患者進(jìn)行鍛煉是對(duì)身體有非常多益處的，糖尿病的患者早晨運(yùn)動(dòng)是有好處的，一般在早晨飯后半小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)。不建議空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，空腹運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，所以在飯后進(jìn)行有氧的運(yùn)動(dòng)比如慢走，蹬自行車，散步等等。不要進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)，在冬天運(yùn)動(dòng)的患者注意保暖，避免感受風(fēng)寒而出現(xiàn)感冒的癥狀。
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-02-13 3002次

• 清晨運(yùn)動(dòng)要注意什么
  清晨運(yùn)動(dòng)是許多人開啟新一天的首選方式，它不僅能夠喚醒身體，還能提升精神狀態(tài)。在進(jìn)行清晨運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們需要注意適度熱身、合理補(bǔ)充水分、注意藥物影響、避免空腹運(yùn)動(dòng)等事項(xiàng)，以確保運(yùn)動(dòng)的安全與效果。1、適度熱身：早晨身體剛從睡眠狀態(tài)中醒來(lái)，肌肉和關(guān)節(jié)
  楊書文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2025-03-07 0次

• 清晨運(yùn)動(dòng)要注意什么？
  據(jù)資料報(bào)道，人體晝夜血液流變學(xué)的指標(biāo)，尤其是血液的粘稠度，從晚上二十點(diǎn)至凌晨六點(diǎn)成不同程度的上升趨勢(shì)，從零點(diǎn)到六點(diǎn)，身高最為明顯，這與臨床資料顯示的腦卒中發(fā)生在凌晨數(shù)小時(shí)內(nèi)即為相關(guān)。為了避免加重病情，清晨不宜進(jìn)行有一定強(qiáng)度的體育活動(dòng)，這雖然與我國(guó)大多數(shù)地區(qū)群眾運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣時(shí)間不一致。從科學(xué)健身的角
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-17 291次