頭疼失眠怎么辦

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醫生主講實錄

頭疼已經成為我們生活中一種比較常見的現象,很多朋友因為平時工作的原因或其他原因受失眠的困擾,有些朋友在失眠的時候還會出現頭疼,應該怎么辦?

比如因為精神和情緒原因而失眠的朋友,可以嘗試心理治療,也就是簡單的了解有關睡眠的知識,減少不必要的睡前焦慮或者是放松自身的壓力,進行放松的睡前指導,加快入睡速度。

也可以吃一些有助于睡眠的食物,牛奶會使人感到全身放松舒適,牛奶中含有兩種有助于睡眠的物質。

一般人都知道核桃有利于智力,所以核桃配上黑芝麻一起搗碎,睡前服用十五克左右,可以有效的治療失眠。

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