第一、應(yīng)該放松心情，精神不要緊張，要知道這只是很正常的懷孕反應(yīng)，如果情況比較嚴(yán)重的話，則需要到醫(yī)院檢查；
第二、分餐，多餐少食，任何時(shí)候在胃中都要留有食物，早上起來吃點(diǎn)餅干或者晚上吃點(diǎn)小吃，這樣對(duì)于人體都有所幫助，因?yàn)轱灨蛇@些食物能夠減輕惡心嘔吐的癥狀，但是兩餐之間的間隔太長(zhǎng)，而每餐吃得太多也不太好；
第三、多吃一些清淡爽口的食物，富有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，如番茄、黃瓜、香菇、平菇、蘋果，這些食物色彩鮮艷、營(yíng)養(yǎng)豐富；
第四、多吃一些含有維生素b6的食物，維生素b6為人體內(nèi)某些輔酶的組成部分，參與多種代謝反應(yīng)，尤其是氨基酸代謝有著密切的關(guān)系，同時(shí)也可以多喝一些酸奶在飯后的時(shí)候，當(dāng)胃里有一定的食物的時(shí)候，孕婦可以喝一些酸奶，但是應(yīng)該適量，不要空腹喝，酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和鮮奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值差不多，而且更容易消化以及吸收，酸奶中的乳酸菌進(jìn)入腸道后可以抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素，而起到了保護(hù)的作用，同時(shí)還可以使人增加維生素b族。
