第一，維生素類的食物。對(duì)于存在有免疫力下降情況的人群而言，在日常生活中，應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓芯S生素的食物。這一類的食物，可以幫助我們快速地增強(qiáng)免疫力及抵抗力，尤其是富含有維生素A的食物，更要注意多吃，比如像奶制品、蛋類、豆類等。這些食物中都含有豐富的維生素A，可以有效的提高人體的免疫力，除此之外，還有各種新鮮的蔬菜水果，同樣的富含維生素。
第二，動(dòng)物的肝臟。免疫力不強(qiáng)的人群，在平時(shí)生活中，還要注意適當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹦?dòng)物的肝臟類食物，比如說(shuō)像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同樣有利于免疫力的提高。在這些動(dòng)物內(nèi)臟中還有豐富的微量元素c、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)成分，在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)亩喑裕瑫?huì)對(duì)人體健康十分有利。
第三，食物菌，比如說(shuō)像蘑菇、香菇、平菇、猴頭菇等，這些食用菌類食物中含有大量的抗病毒物質(zhì)，不僅可以有效地增強(qiáng)免疫力，同時(shí)還具有非常明顯的抗癌功效。
