妙手醫(yī)生精選

體內(nèi)排毒的最好方法

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醫(yī)生主講實錄

1、跑步鍛煉,慢跑是很好的體內(nèi)排毒的方法,因為在慢跑的過程當(dāng)中,機(jī)體的各個部位活動的加強(qiáng)新陳代謝,各種毒素會隨著出汗而排出體外。

2、要按時睡覺,養(yǎng)成良好的睡覺習(xí)慣,晚上九點到早晨七點的過程當(dāng)中,是人體內(nèi)各個內(nèi)臟器官的自然排毒時間,晚上熬夜勢必會影響各個內(nèi)臟器官的功效,導(dǎo)致自然排毒受阻。

3、多吃排毒的蔬菜,像芹菜、芋頭等。由于含有豐富的纖維具有很好的排毒效果,所以他們可以很好地清除血液中和腸道內(nèi)的殘留物,被稱之為清道夫。

4、多吃水果排毒,比如說檸檬和荔枝,檸檬含有多種維生素和有機(jī)酸,可以改善血液循環(huán),提高血液的排毒效果,中醫(yī)上講荔枝有補(bǔ)脾益肝,解毒止瀉的作用。對于女士而言,解饞的同時又排毒一舉兩得。

5、清理腸道進(jìn)行排毒,由于腸道比較長,而且有很多的褶皺,所以腸道其實是毒素的聚集之地,通過清理腸道,將腸道內(nèi)的一些宿便和一些廢物等清理出來,是很好的排毒方法。

以上內(nèi)容僅供參考

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