00:00
2:00

醫(yī)生主講實錄

一,所謂晚上補鈣效果好,是因為人體大約在凌晨三時不斷地排除舊的骨骼組織,所以為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定,適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃的太晚,以免形成了尿路結(jié)石。

二,有專家指出補鈣的最佳時間,是在每天臨睡前,在一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝取三百毫克到四百毫克甚至更多的鈣,當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間,人體不在進食,而尿液照常會形成,血液中的一部分鈣不斷進入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平,這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,阻斷體內(nèi)動用骨骼。況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,可以有助于睡眠。

因此和鈣最佳時間應(yīng)在睡覺前,兩餐之間,要距離睡覺有一段時間,最好是晚飯后休息半小時即可。因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低,最適合補鈣。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團隊

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 中文字幕日韩wm二在线看 | 精品日韩欧美一区二区三区在线播放| 欧洲高清一区二区三区试看| 国产精品第44页| 亚洲精品欧美精品日韩精品| bl道具play珠串震珠强迫| 稚嫩娇小哭叫粗大撑破h| 岛国免费在线观看| 免费看大美女大黄大色| 一个男的操一个女的| 精品久久久久久久中文字幕| 女欢女爱第一季| 亚洲视频在线免费看| 97精品在线播放| 欧美日韩一区二区三区自拍| 国产精品免费无遮挡无码永久视频 | 男人操女人免费| 天堂8在线天堂资源bt| 亚洲熟妇av一区二区三区宅男| 7878成人国产在线观看| 99视频精品国在线视频艾草| 男女乱婬真视频| 国精品无码一区二区三区在线 | 亚洲人成影院午夜网站| 亚洲色图综合在线| 日韩在线a视频免费播放| 国产亚洲情侣一区二区无| 中文字幕三级理论影院| 竹菊影视国产精品| 国产色在线观看| 亚洲AV综合色区无码二区爱AV| 韩国理论福利片午夜| 成人无码av一区二区| 人人爽人人爽人人片a免费| 1000部啪啪毛片免费看| 最近中文字幕无吗免费高清| 国产亚洲成归v人片在线观看| 一本色道久久88加勒比—综合| 澳门开奖结果2023开奖记录今晚直播视频 | 免费一级大黄特色大片| 91在线精品亚洲一区二区|