睡前餓了吃什么好

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醫生主講實錄

許多人認為,睡前吃東西對身體不利。尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西,不容易消化會影響身材,導致肥胖。其實睡前餓了還是可以吃點。

香蕉。實際上就是包著果皮的安眠藥,除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-甲氧基色胺之外,還附有使肌肉放松的鎂,因此睡前吃點香蕉可以飽腹,還可以使睡眠更加安穩。

牛奶。睡前喝杯溫牛奶,可以有助于睡眠。牛奶中含有一種色氨酸,它能夠像氨基酸食品那樣發揮鎮靜的功效幫助睡眠,也可以是饑餓感減輕。

蜂蜜。含有大量的糖分,可以起到飽腹的作用。蜂蜜也有使患者睡眠放松的功效。

土豆。一個小小的烤土豆,是不會破壞你的胃腸道。它能夠清除那些妨礙色氨酸,發揮催眠作用的酸化合物,可以在睡前使用。

燕麥片。是很有價值的睡前佳品,燕麥片中加少許蜂蜜,混合沖水服用,睡前餓了的最佳食品。

全麥面包,片吐司,搭配少許蜂蜜能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使色氨酸達到人腦轉化為復合胺,有助于睡眠而且能夠保護。

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