上一個(gè)月夜班危害大嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

上一個(gè)月夜班,肯定是有危害的,但是折壽不折壽,這個(gè)就有點(diǎn)夸張,不過(guò)夜班對(duì)人的身體健康有很大的影響。因?yàn)槿梭w是晚上休息的,很多生理機(jī)能都是在夜晚熟睡中進(jìn)行,顛倒了肯定會(huì)影響生物鐘,只是上一個(gè)月過(guò)后正常休息,一個(gè)星期就可以恢復(fù),往后就會(huì)慢慢調(diào)整過(guò)來(lái),上夜班顛倒了生物鐘會(huì)影響內(nèi)分泌等生理機(jī)能。

不過(guò)現(xiàn)在工作輪班倒的多了去,也不是什么大的問(wèn)題只要上夜班之后,注意平常的生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,堅(jiān)持規(guī)律且適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì),提高抵抗力,要保持情緒樂(lè),觀積極穩(wěn)定,還要記得多喝水,要多吃一些富含維生素c、e及紅色的食物如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、橘子、甜菜還有牛奶、雞蛋等。

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