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醫(yī)生主講實(shí)錄

爬對(duì)于腰椎間盤突出是非常好的,四肢爬行的動(dòng)物比直立行走的動(dòng)物血液更流暢,而且很少患腰椎疾病。椎間盤突出基本痊愈后,可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的爬行鍛煉來幫助松解黏連的組織,促進(jìn)局部血液的循環(huán),有利于更好的康復(fù),另外還可以經(jīng)常鍛煉脊柱兩側(cè)的肌肉韌帶,預(yù)防椎間盤突出的復(fù)發(fā)。

爬行鍛煉法,就是手腳同時(shí)得像貓一樣在地面上行走。這種鍛煉方法簡(jiǎn)單易行,沒事兒就可以在家里爬兩圈。由于在鍛煉時(shí)腰椎由平時(shí)的直立狀態(tài)改變?yōu)樗綘顟B(tài),因此腰椎間盤幾乎不再受力,并且還會(huì)自動(dòng)向前形成一個(gè)弧度。再加上爬行過程對(duì)脊柱有一松一緊的牽引作用,對(duì)腰椎間盤突出癥具有非常好的治療效果。

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