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• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺(jué)前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)。②睡前不要食用太多不易消化、太過(guò)油膩的食品，份量也不要吃得太多，因?yàn)槌缘锰啵菀自黾游傅墓ぷ髫?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒(méi)得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺(jué)前半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡放松一下。④睡覺(jué)前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30157次

• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個(gè)人的正常的生理情況，有人說(shuō)人的生命假如說(shuō)有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時(shí)間，他的是一個(gè)人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降，會(huì)罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長(zhǎng)，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動(dòng)方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長(zhǎng)期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺(jué)、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問(wèn)題是一個(gè)很重要的問(wèn)題，它不是單純的睡覺(jué)和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動(dòng)，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問(wèn)題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 118586次

• 長(zhǎng)期睡眠不好怎么調(diào)理
  導(dǎo)致睡眠不好或失眠的原因有很多，比如有精神方面的原因，身體原因和情緒原因。在改變睡眠和失眠的情況可以選擇以下幾種，在睡前避免看驚險(xiǎn)和刺激的電影或者是電視，睡前避免喝興奮的飲品，包括咖啡，濃茶和啤酒，白酒等。在調(diào)理方面，注意少吃辛辣、刺激性的食物。要有適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉。在睡前可以喝溫牛奶，溫牛奶是可以改善睡眠的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:10”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-12-07 5450次

• 睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理
  睡眠質(zhì)量不好調(diào)理的辦法，是要分析病因，來(lái)具體的考慮什么原因進(jìn)行治療。如果是由于神經(jīng)衰弱引起的，可以口服安神補(bǔ)腦液，酸棗仁膠囊以及心神寧片。嚴(yán)重時(shí)可以口服小劑量的艾司唑侖，有可能會(huì)有助于改善。如果患者是由于白天時(shí)過(guò)度緊張，壓力大引起的放松心情，減輕壓力，適當(dāng)參加一些體育鍛煉和戶外運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)改善。如果是由于焦慮癥引起的，可以口服坦度螺酮和丁螺環(huán)酮，必要時(shí)也可以口服勞拉西泮，抑郁癥引起的可以應(yīng)用西酞普蘭也可以用用米氮平。患者如果是更年期導(dǎo)致的，可以口服更年安，同時(shí)要適當(dāng)?shù)腻憻捰兄诟纳啤?/div>

  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”

  袁俊麗 主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-06-21 2594次

• 睡眠不好怎么調(diào)理
  病情分析：睡眠不好可以通過(guò)以下方法來(lái)調(diào)理：一、藥物治療，可以通過(guò)服用阿普唑侖、艾司唑侖、勞拉西泮、谷維素、甲鈷胺、安神補(bǔ)腦液、養(yǎng)血清腦顆粒等。二、睡覺(jué)之前可以通過(guò)喝點(diǎn)溫牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等方法來(lái)緩解。三、調(diào)節(jié)解自己的心態(tài)，避免增加壓力。意見(jiàn)建議：如果長(zhǎng)期出現(xiàn)睡眠不好的情況，建議及時(shí)就診，先查明是什么原因引起的，明確原因之后在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療。
  牛玥 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2021-06-30 1002次

• 長(zhǎng)期睡眠不好怎么調(diào)理
  睡眠不好的患者，首先根據(jù)病因進(jìn)行調(diào)理，睡眠不好的原因有很多，有心情因素、遺傳因素，還有疾病原因，一般建議睡眠不好的患者可以從平時(shí)的飲食作息、生活習(xí)慣改正，睡前一定少吃食物，可以用熱水泡泡腳。嚴(yán)重者適量地服用藥物輔助睡眠。
  陸紅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-07 11710次

• 睡眠不好怎么調(diào)理
  睡眠不好可能是植物神經(jīng)功能紊亂、焦慮癥、抑郁癥等原因?qū)е碌模梢愿鶕?jù)病因使用藥物進(jìn)行調(diào)理。1、植物神經(jīng)功能紊亂：植物神經(jīng)由交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)兩大系統(tǒng)組成，主要支配心肌、平滑肌、內(nèi)臟活動(dòng)及腺體分泌，受大腦皮質(zhì)和下丘腦的支配和調(diào)節(jié)，如果植物神經(jīng)系統(tǒng)的平衡被打破，可導(dǎo)致患者情緒異常，出現(xiàn)睡眠不好的情況發(fā)
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-03-01 100次

• 睡眠不好怎樣調(diào)理
  睡眠不好可以通過(guò)改善睡眠環(huán)境、調(diào)整作息時(shí)間、加強(qiáng)體育鍛煉等方式來(lái)調(diào)理。1、改善睡眠環(huán)境：可能與睡眠環(huán)境差有關(guān)，可以通過(guò)改善睡眠環(huán)境來(lái)緩解，比如保持睡眠環(huán)境的安靜，減少噪聲，同時(shí)要避免睡眠環(huán)境亮度過(guò)高。2、調(diào)整作息時(shí)間：部分人平時(shí)作息時(shí)間沒(méi)有規(guī)律性，經(jīng)常熬夜，容易導(dǎo)致生物鐘發(fā)生紊亂，也容易影響到睡眠質(zhì)
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-05-26 0次