1,從生活作息上做起,最起碼一天三頓,要定時定量,最好給自己設定一個時間表,然后嚴格遵守。
2,其他,蔬菜水果類的食物,是人體不能缺乏的,所以應該足量,但最好煮的軟一點再吃,這樣對胃好一點,菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不易消化,因而瓜果可以相對多吃。
3,少油膩,牛奶也要少喝,因為它是性寒的。
4,食后常摩腹,堅持食后以手摩腹部,數百遍,以促進腹腔內血液循環,加強胃腸消化功能,對消化不良,慢性胃炎,慢性腸炎,胃腸神經官能癥等疾病,都有較好的治療作用。
5,避免藥物對消化道的損傷,有些藥物對食道和胃黏膜有刺激性,服用后可出現胃腸道不良反應,一般在就餐中服用較好,胃中有食物,可減少對胃腸道刺激。
6,及時排便,需排便時,不拖延時間,使腸中常清,同時平日多吃些新鮮蔬果,可有效縮短腸內容物在腸中停留時間。