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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 86841次

• 腰椎間盤突出能做小燕飛嗎

  腰椎間盤突出癥患者，是可以做小燕飛的。尤其是在臥床，如果沒有出現癥狀的情況下，是可以的。當然，這個也是和自身的運動的能力，和自身的局部的調節能力有關系，這屬于腰椎間盤突出癥的，運動康復的一種治療方法。我們提倡第一個，小燕飛加強腰背部的力量鍛煉，這可以讓椎間盤的受力，出現分散的這種作用，這時候我們去做小燕飛，是把腰背部力量加強，會分散這種壓力，這樣對緩解是有利的。當然如果對比較重的，出現下肢癥狀，或者說大小便有問題的，這時候我們是不建議，去做任何運動的。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2019-12-24 11600次

• 腰椎間盤突出燕子飛
  腰椎間盤突出燕子飛，通常是由于以下幾點：一，雙腿與髖部同寬，腳尖的高度不高于頂部。二，腹部收緊，感覺到肚臍下有一塊兒冰塊兒，所以收緊。三，身體起至胸部離開就好，感覺延展，而非抬高。四，雙手掌心相對，減少頸部的壓力，沉著向上的抬起雙手。五，靜態保持十五到三十秒，三到五組。六，吸氣起，為了減少腰椎的壓力。七，手向上伸，可以鍛煉中背部。八，在后面，肩胛骨向內微收，可以練整個的背部，因為久坐，不運動導致腰椎向后突出，要做后彎的練習，因為表層的肌肉過于緊張而勞損，深層的肌肉過度放松，而維持正常的姿態，恰恰是要深度肌肉發揮好力量。
  語音時長 1:35”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-30 5240次

• 腰椎間盤突出小燕飛
  做小燕飛對腰椎間盤突出有緩解的，小燕飛動作可以鍛煉腰背部的肌肉力量，從而增強腰椎的穩定性，對于腰椎間盤突出的恢復或者是預防都是有很好的作用的。腰椎間盤突出的發生與年齡、長期的勞損、外傷、舊傷、不良的生活習慣、姿勢等有著很大的關系，所以一定要養成良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠的充足，這樣對于預防疾病也是有很大的幫助的。另外，就是不要久坐久站，平時保護好腰部，防止腰部的勞累，防止腰部受涼。飲食結構上，建議患者調節自身的飲食，多吃一些營養豐富、清淡、易消化，含高蛋白質、高鈣的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來補充自身所需要的營養成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃，戒煙、戒酒，多補充水分。
  語音時長 1:31”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-25 11967次

• 小燕飛腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出，小燕飛腰椎鍵盤突出就是模擬燕子飛行的姿勢可以充分的鍛煉，腰背部的肌肉和韌帶，保護椎間盤使之不突出，小燕飛腰間盤突出，作為鍛煉頸椎和腰椎的重要方法勝于吃藥。 小燕飛動作分為兩種：一種是站立姿勢的小燕飛，一種是臥腑床上做的小燕飛，站立小燕飛，站立姿勢的通常肩相后平移，雙肩并輕輕的向后，雙手呈平伸，掌心相對或向后，模擬燕子俯沖時收起翅膀的動作以腰底部為中心，輕輕的向前，從側面看略微有點挺肚子的感覺，每天早晚各一次，每次五十下。 俯臥式的小燕飛在硬床上取俯臥位，臉部朝下，雙肩以肩關節為支點，輕輕的抬起，手臂向上的同時輕輕的抬頭，雙肩向后向上升起，與此同時雙腳輕輕的抬起，腰骶部肌肉收縮，盡量讓脊骨和腹部支撐身體，持續三到五秒，放松肌肉，四肢和頭部回歸到原位，休息三到三秒再進行做，每天三十到五十下，剛開始時，可先做十到二十下，逐漸地增加。
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-24 1502次

• 腰椎間盤突出與燕飛
  腰椎間盤突出是可以做燕飛動作的。“小燕飛”就是人們模擬燕子飛行姿勢進行肢體運動，以達到鍛煉腰背肌，緩解腰部、頸肩部等部位的勞損等保健作用的目的，它與瑜伽比較相似。小燕飛適用于腰肌勞損、腰肌筋膜炎、腰椎間盤突出癥、腰椎峽部裂、輕度腰椎滑脫、腰椎術后等。與小燕飛功效類似的運動有蛙泳等，小燕飛的動作分為站立式和俯臥式兩種。
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-17 1701次

• 腰椎間盤突出小燕飛
  做小燕飛對腰椎間盤突出有緩解的，小燕飛動作可以鍛煉腰背部的肌肉力量，從而增強腰椎的穩定性，對于腰椎間盤突出的恢復或者是預防都是有很好的作用的。腰椎間盤突出的發生與年齡、長期的勞損、外傷、舊傷、不良的生活習慣、姿勢等有著很大的關系，所以一定要養成良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠的充足，這
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 37次

• 腰椎間盤突出做小燕飛
  腰椎間盤突出是一種常見的腰部疾病，而小燕飛作為一種簡單易行的康復動作，對于緩解該病癥具有顯著效果。通過模擬燕子飛翔的動作，小燕飛能夠有針對性地增強腰背部肌肉力量，提升腰椎穩定性，從而有效改善腰椎間盤突出所帶來的疼痛和不適。小燕飛動作通過伸展
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-07 0次