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醫(yī)生主講實錄

快步走可以瘦腿,胳膊和腿部的贅肉,因為運動次數(shù)不多,走得不快,運動的總負荷也不高,邁大步,跨步后跟先著地,再有意識的讓腳墊腳趾著地,接著再以腳趾用力蹬地面,膝蓋最好微彎。

速度可因人而異,可以走的稍慢一些,也可以走的稍快一些,這些都無所謂,主要的目的就是可以達到瘦腿部和瘦下胳膊上的贅肉為止,也可以抬頭挺胸,腰背挺直,但不要像跑步那樣前傾身體,雙臂擺動,雙臂要上下臂呈九十度有節(jié)奏的擺動,而不是隨意擺動,要有節(jié)奏,按照呼吸頻率來進行擺動雙臂。

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