妙手醫(yī)生精選
睡覺(jué)容易說(shuō)夢(mèng)話，由于睡眠質(zhì)量差無(wú)法進(jìn)行深度睡眠所導(dǎo)致，建議在睡前服用一些食物來(lái)改善相應(yīng)的癥狀?？梢苑恍┬∶?、核桃、葵花子等一系列食物，核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠健忘、多夢(mèng)說(shuō)夢(mèng)話等系列癥狀。
具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯。另外還有大棗、蜂蜜、醋和全麥面包這些都是有助于睡眠的食物。另外，建議在睡前數(shù)小時(shí)，一般是在下午四點(diǎn)以后避免使用興奮性物質(zhì)。
比如說(shuō)咖啡、濃茶或者是吸煙等等，睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠規(guī)律，體育鍛煉是非常有必要的。但是睡前應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，睡前不要大吃大喝或者是進(jìn)食不易消化的食物。睡前至少1小時(shí)內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)或者是觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目。臥室的環(huán)境應(yīng)該安靜適宜，光線和溫度也要適宜。
