睡眠不好吃點(diǎn)什么藥

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一般的睡眠不好,治療推薦非苯二氮卓類藥物,比如艾司佐匹克隆等一系列藥物,治療失眠的苯二氮卓類藥物復(fù)雜,而且種類繁多,包括艾司唑侖、氟西泮等等藥物,但是由于這類的藥物有依賴的可能性,所以不主張患者進(jìn)行長期的服用。

睡眠質(zhì)量不好,可以在睡前服用一些食物來改善相應(yīng)的癥狀,小米、核桃、葵花子、等一系列食物都是有助于睡眠,核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢、等癥狀。

具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀,睡前服用十五克效果非常明顯,另外睡前數(shù)小時(shí)一般是在下午四點(diǎn)以后,避免使用興奮性物質(zhì),比如說咖啡、濃茶、或者是吸煙等等,睡前不要飲酒,酒精可干擾睡眠,規(guī)律的體育鍛煉,睡前應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動(dòng),睡前不要大吃大喝,或者是進(jìn)食不易消化的食物,睡前至少1小時(shí)內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)。

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