晚上一吃飯肚子就漲

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醫生主講實錄

這種情況考慮是胃脹的現象,特別是在吃完飯肚子就漲,比較難受,長期這樣的現象我們需要警惕。

而且可以采取一些小方法也是能夠很好的消除肚子脹的癥狀,比如喝醋、吃飯細嚼慢咽,用一湯匙的純的蘋果醋加一杯水在正餐時慢慢的飲用有助于消化;可以早晨起床的時候先喝一杯檸檬水也有治療及清血的作用。

細嚼慢咽吃飯時應該是細嚼慢咽,不要張開嘴巴咀嚼或者是一邊進餐一邊說話,邊吃飯邊喝湯,它們均容易造成消化問題,從而引發脹氣的現象。

米湯及大麥粥對于脹氣、排氣及胃灼熱等毛病也是很有效果,用五分的水加一份的米,比如谷子或者是大麥煮沸十分鐘,蓋上鍋蓋,再慢燉五十分鐘,過濾冷卻后一天喝數次也是可以有效緩解脹氣的癥狀。

如果喜歡吃豆子又不希望脹氣,豆類在水中似乎會流失大部分產生氣體的物質,研究顯示,浸泡豆子12小時或者是用濕紙巾覆蓋24小時,它可以大幅度的降低產生氣體的化合物含量,用壓力鍋煮后再浸泡三十分鐘,可以減少90%的此類化合物。

我們要遠離錯誤的飲食搭配,搭配不良也會帶來消化的問題,引起肚子脹的情況,例如蛋白質與淀粉就不是最好的搭檔,蔬菜與水果也是不佳的組合。所以我們平時飲食一定要注意合理的搭配。

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