正確的減肥方法

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醫生主講實錄

減肥的時候患者一定不要去大量的節食這樣對于身體也沒有什么好處,有一個錯誤的減肥觀念就是減肥就等于少吃加多運動,這是大錯特錯。

千萬不要盲目的服用減肥產品,現在的減肥產品中含有不同成分的添加劑,減去的都是身體的水分不能真正減到脂肪還會嚴重反彈。而減肥產品對身體傷害是特別大的,千萬不要盲目使用,不然對于女性影響也會是非常大的。

可以通過運動來減肥,運動尤其是有氧運動是最有效最健康的減肥方法,它是一項有氧代謝為主的耐力性運動,提高人體新陳代謝,可以促進能量的消耗,避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚,同時也可以使機體集聚的脂肪得以分解。

有氧運動包括慢跑、步行、騎自行車、原地跑、打球、健美操等,除此之外飲食上不要跳過任何一餐,不吃一餐兩餐不會幫助減肥。事實上不吃飯會降低整體的新陳代謝,并引發食欲從而容易造成暴飲暴食,每天吃五到七小餐,每天吃五到七小餐而不是三大餐,只要控制總熱量的攝入,這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食,減肥方法,少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法。

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