一,預防胰腺癌的第一步生活要有規律,有些人平時工作忙一日三餐較隨便,到節假日就暴飲暴食。后果是輕者引起消化不良腹脹不適,重者引起急性胰腺炎甚至危及生命,也為胰腺癌種下隱患。研究認為生命早期過度進食會促進發育成熟,而成熟后的過度飲食又可增加某些退行性疾病的發生,從而縮短壽命。因此在一生中適量的限制飲食,這是長壽的秘訣,每餐八分飽,這也是預防吃出來的癌的根本之法。
二,參加適當的體力活動,避免超體重和肥胖,一定要控制肉類和動物類食物和油脂的攝入,適量飲酒,控制食鹽攝入減少應酬堅決杜絕暴飲暴食,飲食宜清淡食物過飽。
三,要從調整膳食結構著手,如不吃燒焦和烤糊的食品,盡量少吃高脂高油多鹽的食物,這就可以減少三分之二以上胰腺癌的發生。日常飲食還需注意保持谷類豆類甘薯等粗糧作為膳食的主體,每天新鮮蔬菜和水果必不可少,在飲食中增加纖維類胡蘿卜素維生素e和必要的礦物質。