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• 如何預防膝關節運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 6054次

• 膝關節運動損傷早期的處理方法

  第一，膝關節運動損傷之后，在早期也就是癥狀比較輕的時間，建議大家減輕，或者減少，或者避免運動。第二，是局部進行冰敷、冷敷，減少局部的關節運動損傷之后產生的炎癥反應，減輕相關的炎癥反應所帶來疼痛的癥狀。第三，建議大家進行一個初步的消炎鎮痛的處理，比如大家身邊可以獲得的扶他林軟膏，或者使用一些西樂葆、塞來昔布，或者安康信一類的恩賽類的消炎鎮痛藥。這樣可以早期的控制局部的炎癥反應，降低炎癥反應所帶來的對于膝關節的二次損傷。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 3905次

• 膝關節損傷的預防
  膝關節損傷的預防，首先平時的日常生活和運動當中，盡量避免一些比較劇烈的運動，或者是過于勞累的活動，對于膝關節損傷的避免比較有效。另外常見的膝關節損傷的原因，除了一些劇烈運動引起的膝關節損傷，還有比如外傷的情況，例如摔傷，磕碰傷都可能造成膝關節部位損傷。如果患者已經出現了膝關節損傷的情況，要及時到醫院做相關檢查，然后采取對癥的治療辦法，膝關節的損傷是比較常見的一種損傷情況，尤其是在運動當中出現比較多，建議在運動之前進行充分的熱身，另外在激烈運動的時候，可以佩戴一些護具保護膝關節。
  語音時長 01:14”
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2021-03-06 812次

• 膝關節損傷的應急處理
  如果出現了膝關節相關損傷的話，那么在損傷的現場可以做如下的處理：第一，如果有膝關節的嚴重性的損傷，所造成的一些持續性的出血的話，那么首先要進行止血治療，止血的方式可以采取結扎或者是按壓的方式，比如在損傷部位的近心端采取一些繃帶，或者是皮帶的結扎，以達到一個止血帶的作用，另外在出血的部位可以用無菌的紗布或者是一些干凈的毛巾按壓填塞，以減少出血。第二，制動，休息固定，這對于膝關節的損傷是最為重要的，如果出現相關損傷的話馬上停止活動，然后使用相關的固定器械來把膝關節固定起來，比如可以使用一些木板，硬紙殼然后配合一些繃帶，或者是三角巾把下肢固定起來。最后，關于該類病人的轉運，在轉運的過程中盡量使用平車，如果沒有的話那么也不要讓病人繼續負重，可以背負患者盡快就診。
  語音時長 1:51”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-29 3514次

• 如何預防膝關節損傷
  病情分析：膝關節損傷一般都是在運動、活動過程當中出現。預防膝關節損傷，首先應該在運動之前做充分的熱身，做充分的準備活動，讓肌肉、韌帶都達到準備運動的狀態，不要一上來就產生高強度的運動，容易導致膝關節的損傷，容易導致肌肉、韌帶損傷、半月板損傷、軟骨損傷。首先要先熱身，做好充分的準備活動，做韌帶的拉伸、膝關節的屈伸，把周圍的肌肉、韌帶都拉一拉、抻一抻，達到一定的活動度，讓它達到一定的適應的狀態，然后再進行運動，避免膝關節的損傷。另外在運動過程當中要避免一些過度的動作，避免一些撞擊、摔倒發生損傷。還有一個預防是在運動的晚期，在快要運動結束的時候，肌肉非常疲勞的時候一定要適可而止，不要過度地去運動，因為到肌肉力量疲乏或者無力的時候，再去運動很容易導致膝蓋的不穩定，會導致膝關節的損傷。所以在運動的之前、之中，運動之后都要避免膝關節損傷。另外在運動后，在休息的時候不要馬上完全靜止下來，也需要肌肉和韌帶的恢復的階段，做一個放松的活動，讓膝蓋的韌帶肌肉慢慢的恢復正常的狀態，慢慢地降下來活動度，這是保護膝關節的一些方法。
  韓大偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-24 801次

• 怎樣預防膝關節損傷
  病情分析：要預防膝關節損傷首先需要盡可能避免進行膝關節的劇烈運動。其次在運動時可以佩戴護膝保護膝關節。最后在運動前一定要做好熱身運動，盡可能避免做一些自己不熟悉的體育運動。意見建議：膝關節損傷后建議患者應進行膝關節磁共振檢查來明確膝關節損傷的嚴重程度。如果關節軟骨、半月板損傷嚴重或韌帶出現大部分斷裂或完全斷裂，這時則建議進行膝關節鏡手術治療來修復損傷。
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2021-01-22 1802次

• 運動損傷膝關節如何預防
  對于運動損傷膝關節預防的辦法，第一，在運動之前需要先熱身，適當的進行活動鍛煉，這樣可以有效的預防膝關節的損傷。第二，運動的過程中，需要避免過度的劇烈的運動，就可以有效地預防膝關節損傷。第三，運動的過程中可以戴個護膝，注意保護一下膝關節就完全可以的。但是，有時候運動損傷是難以避免的，一旦出現損傷還是需
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 293次

• 健走如何預防膝關節損傷
  目前健走是一種比較流行的鍛煉方式，因為這種鍛煉可以持續地做到有氧的運動，對于減肥是非常好的一種鍛煉，但是這種鍛煉也比較容易引起膝關節的損傷，均對預防的措施，建議做到以下幾點：在健走之前要做好充分的熱身，比如，要先短距離的行走，然后做一下膝關節周圍的拉伸鍛煉。要佩戴好相應的模具，比如一些彈力繃帶或者是
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 84次