一,手輔助運動。每天早晚潔面護膚后,昂起頭,用雙手的手背輪流依次有節奏地輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。注意是由頸部向下頜處拍打,頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度。手背要緊貼頸部至下頜的皮膚,完成在拍打中向上提拉的步驟。正面拍打三十下,保持仰頭的姿勢,分別向左右45度轉頭,一邊各拍打三十下。從而可以達到緊致肌膚燃燒下頜脂肪的目的,每天堅持效果自然可以看見。
二,要改變飲食習慣。經常吃零食和嚼口香糖的人,也很容易出現雙下巴。所以在吃飯時,要嚼食速度快,使下巴有足夠的運動量。下巴老化導致下巴松弛,那是因為下巴的水分減少的緣故。同時,也要做好補水的工作。
也可以使用減下巴操。不移動肩膀,將頸部前伸,盡可能的遠,堅持五秒鐘。然后慢慢將下巴盡可能地向下拉到頸部。這種動作保持五秒鐘后放松下來,每組動作五次,每天堅持做五組。