妙手醫生精選

腰部按摩手法

00:00
2:10

醫生主講實錄

男女腰疼大多是因為腰肌勞損,長期從事站立工作的人群由于持續站立,腰部肌腱韌帶伸展能力減弱,局部可以積聚過多的乳酸抑制腰肌的正常代謝,可導致腰肌勞損。從而引起腰疼。

腰肌勞損導致的腰疼可以通過按摩來緩解:

第一個手法那是揉,坐姿,兩手五指并攏分別放在左右后腰椎部,掌心向內,上下緩慢揉搓至發熱為止。

第二個是滾,兩手握拳放腰部及四周滾動按摩,自下而上,自上而下反復多次進行,頭部可以配合前傾后仰。

第三個是搓,兩手對搓發熱之后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓三十到五十次,致局部能產生發熱感。

第四個是抖,兩手置腰部,以掌根按腰眼處,手心向內快速的上下抖動十五到二十次。

第五個是點,取坐位,以兩手中指尖,分別點按兩腿上的委中穴,點按一到兩分鐘,直至背按部出現酸麻脹的感覺。

第六個是壓,兩手叉腰大拇指分別按于腰眼處用力的擠壓,并旋轉揉按,先順時針后逆時針。

第七個是捏,兩腳全身而坐或者彎曲膝蓋或正坐姿勢均可,兩手分別捏拿、提放腰部肌肉,十五到二十次。

以上介紹的是腰部的按摩手法。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 精品久久欧美熟妇WWW| www.怡红院| 色香蕉在线观看网站| 麻豆波多野结衣| 狠狠色噜噜狠狠狠狠69| 好吊妞视频在线观看| 国产欧美日韩一区二区三区| 亚洲视频日韩视频| 9久久免费国产精品特黄| 波少野结衣色在线| 在线天堂bt种子| 亚洲欧美精品一区天堂久久| 一区三区三区不卡| 精品一区二区三区在线视频| 女偶像私下的y荡生活| 伊人久久大香线蕉综合电影 | 国产一级在线免费观看| 久久九九热视频| 浮力影院第一页| 欧美精品偷自拍另类在线观看| 国产精品萌白酱在线观看| 亚洲国产欧美国产综合久久| a在线免费观看视频| 精品国产香港三级| 日本三级欧美三级| 国产日韩欧美亚欧在线| 久久婷婷成人综合色综合| poren日本| 欧美性色欧美A在线图片| 国产福利一区二区三区在线视频| 亚洲成av人片在线观看无码| www.人人干| 欧美黑人巨大3dvideo| 国产福利小视频在线| 久久夜色精品国产噜噜| 色一乱一伦一区一直爽| 好男人在线社区www在线视频一 | 国产一级黄色电影| 一本岛一区在线观看不卡| 波多野结衣办公室| 国产欧美日产中文|