運(yùn)動(dòng)在防治骨質(zhì)疏松的作用是非常重要的，運(yùn)動(dòng)不僅能夠減少骨量的丟失，還可以增加肌肉的力量，從而增加糖尿病患者的體質(zhì)，防治骨質(zhì)疏松癥。
選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：
一、大負(fù)荷和爆發(fā)力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)如舉重，練啞鈴，快速跳繩的對(duì)于提高骨密度有較大的幫助，但是對(duì)中老年糖尿病患者不適于這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。中老年糖尿病患者應(yīng)與健身跑和快步行走為主。輕度的骨質(zhì)疏松癥的糖尿病患者可以采用騎自行車(chē)，慢跑，快步走，原地跳躍或者式太極拳、廣播操、游泳、跳舞等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。患有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥的糖尿病患者不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，但也不能完全不動(dòng)，可以以散步為主，也可以在市內(nèi)繞圈行走，以提高機(jī)體的平衡功能。
二、運(yùn)動(dòng)量的控制。1，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大消耗能量多，對(duì)于減肥降糖有利，對(duì)于骨的刺激也要大，有益于骨密度的維持和提高。2，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)整。
