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醫(yī)生主講實(shí)錄

首先,要注意膳食纖維的攝入,從營(yíng)養(yǎng)上有幾點(diǎn)建議,主食中多配粗糧,用粗雜糧比如說燕麥、糙米等代替部分細(xì)糧,但是主食量不宜太少。其次,蔬菜和水果要多吃,尤其是根莖類的蔬菜,比如說白菜、南瓜等,水果比如說蘋果、梨。

建議平時(shí)飲用酸奶,改善腸道菌群,飲食要少食刺激辛辣性的食物,除了以上這些我們也可以使用開塞露,開塞露緩解比較快,加上合理的飲食,避免肥厚、油膩、辛辣的刺激,一日三餐按時(shí)規(guī)律的進(jìn)食,多補(bǔ)水,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,逐漸的改善就可以促進(jìn)恢復(fù)正常的排便狀態(tài)。

所以如果出現(xiàn)了三四天不大便的話,首先要從飲食上進(jìn)行調(diào)理,另外,要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),多喝水,可以適當(dāng)?shù)亩嗍褂盟幬铩?/p>

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