一個(gè)胸肌大一個(gè)胸肌小怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一個(gè)胸肌大一個(gè)胸肌小,患者可以通過(guò)一些鍛煉的方法來(lái)進(jìn)行改善自己的胸肌,在鍛煉胸肌過(guò)程中需要把注意力集中到較弱的一側(cè)胸肌。

鍛煉胸肌的時(shí)候不要盲目的追求大重量,要以較弱一側(cè)胸肌的重量為準(zhǔn),比如說(shuō)杠鈴臥推50千克的時(shí)候,明顯感覺(jué)比較弱的一側(cè)胸肌力量不夠就可以減少負(fù)重的重量,如果降低到40千克感覺(jué)比較弱的一側(cè)胸肌正好也使上力了,就說(shuō)明重量比較合適,直到較弱的一側(cè)胸肌突破40千克的重量,再繼續(xù)加重重量。

鍛煉胸肌的時(shí)候盡量,選擇不需要控制平衡的器械去鍛煉胸肌,比如說(shuō)可以用一些固定器械推胸,固定器械飛鳥等等,盡量少用啞鈴,自由杠鈴臥推等,需要平衡的練習(xí)器材,一般來(lái)說(shuō)患者在平時(shí)生活中要注意調(diào)節(jié)好氣的飲食,飲食上要補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)。

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