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醫(yī)生主講實錄

腰痛吃復(fù)含維生素c食物較好,老年人白細(xì)胞中維生素c的濃度幾乎是年輕人的二分之一,如果每天補(bǔ)充八十毫克維生素c,方能達(dá)到年輕人的水平,其次那是補(bǔ)充維生素b6,b12,維生素d,葉酸等之榮幸維生素防止缺乏。

應(yīng)適當(dāng)吃些米湯,胡蘿卜,魚肝油,酵母,新鮮水果和蔬菜,腰痛指富含纖維類食物較好,也是研究發(fā)現(xiàn)六十到九十歲的雜志人群中有30%的人患有骨質(zhì)疏松癥,而全年素食的人,也有18%,患有骨質(zhì)疏松證,素食中的長纖維,還可以防止結(jié)腸癌的發(fā)生,腰痛得吃富含無機(jī)鹽食物較好,無機(jī)鹽中鈣的攝入量最為引人注目,每天補(bǔ)充鈣不能少于一克,黃豆含鈣量較高推薦多吃豆制品,因為五百克的豆腐含鈣量就在1.1到1.5個之間,僅此一項就可維持每日鈣的攝入量。

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