一、非藥物等許多行為治療可有效的治療失眠,包括放松訓練、生物反饋、控制刺激、睡眠限制等。控制刺激治療包括限制睡前過度興奮、過度思考問題等。睡眠限制是避免過度臥床、白天打盹、按時起床,再結合白天活動,日光暴露的可穩(wěn)定和啟動時間節(jié)律系統(tǒng)而改善睡眠,并將生物反饋作為緩解失眠的共存癥狀的首選方法,良好的睡眠衛(wèi)生包括避免煙酒、咖啡因及其他影響睡眠藥物的應用,也包括正常的飲食結構,生活規(guī)律,有節(jié)律體育鍛煉等都是預防失眠的重要方法。
二、藥物治療睡眠障礙及注意事項,治療失眠的理想藥因具有迅速導眠,維持足夠睡眠時間,提高睡眠質量,且無宿醉反應和成癮性,可應用的催眠藥包括短效苯二氮?類制劑與唑吡坦類藥物,治療老年人失眠應避免使用長效苯二氮?類制劑,如安定這類藥物會引起依賴、失效耐藥性和藥物失眠。