妙手醫(yī)生精選

睡眠障礙日常生活中的注意

00:00
1:44

醫(yī)生主講實錄

一:1:食物的選擇,主食及豆類選小麥,蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。2:肉,蛋奶,鵪鶉,豬心、豬腦等卵磷脂,石腦磷脂含量豐富的食物。3:蔬菜,山藥,洋蔥,黃花菜等鈣鎂磷豐富的食物。4:水果因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果香蕉梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用。5:其它注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物。

二:應(yīng)避免進食以下食物

1:記辛辣刺激性食物如辣椒等,能夠興奮神經(jīng)加重神經(jīng)衰弱失眠。2:忌過時不易消化的食物,如油炸食品,肥肉在為中的存留時間過長影響睡眠。3:忌興奮性食品,如煙,酒??Х?。茶??煽?。4:要保證合理節(jié)制飲食,睡前不要吃得過多

三:影響老年人睡眠因素繁多,除積極治療外還應(yīng)加強鍛煉增強體質(zhì),適應(yīng)環(huán)境,心情舒暢,永遠保持心理和生理健康。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團隊

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 久久不见久久见免费影院www日本 久久不见久久见免费影院www日本 | 打臀缝打肿扒开夹姜| 无遮挡1000部拍拍拍免费凤凰| 国产人妖视频一区在线观看| 中文字幕一精品亚洲无线一区| 精品久久久久久亚洲| 在线拍揄自揄在线播放| 亚洲一级大黄大色毛片| 黄色毛片免费网站| 成人看的一级毛片| 亚洲精品网站在线观看不卡无广告 | 好男人好资源在线观看免费播放高清| 亚洲香蕉免费有线视频| 在线免费观看h片| 日本人强jizz多人| 制服丝袜一区在线| 91大神免费观看| 日韩精品一区二区亚洲av观看| 四虎影库久免费视频| 99久久无码一区人妻| 春色www在线视频观看| 台湾swag在线观看| 97se色综合一区二区二区| 福利视频一区二区| 国产精品伦理一二三区伦理| 久久久精品一区| 男人肌肌插女人肌肌| 国产激情视频一区二区三区| 中文字幕在线永久视频| 波多野结衣电影免费在线观看| 国产成人精品免费视频大全麻豆| 不卡高清av手机在线观看| 欧美日韩亚洲一区二区精品| 国产亚洲欧美一区二区| 99在线精品视频在线观看| 日韩高清在线日韩大片观看网址| 内射干少妇亚洲69xxx| 五月婷婷婷婷婷| 性一交一乱一伦一| 亚洲va韩国va欧美va| 精品国产乱码久久久久久1区2区|