一,了解角色期待,調整角色行為,適應角色轉換,角色期待是在社會群體中每個人提出符合自身身份的要求,老年人本身應了解這種期待并及時調整自己的行為,才能和周圍的人保持融洽和諧的關系。通過學習宣傳手冊,接受心理咨詢,參加學術講座和制定生活計劃,老年人能夠正確認識并盡快適應新的生活和新的角色。
二,接受心理輔導減輕焦慮情緒,老年人也經常找人談心,即時接受心理輔導,善于發泄不良情緒,逐步減輕郁悶和焦慮的心理,老人當情緒不好時可以采取轉移注意力的方法,從事感興趣的活動,如看喜歡的書、聽感興趣的音樂、交知心的朋友和參加有益的社會活動等,從而消除壓抑心理,盡快適應新的角色。
三,轉移責任意識,拓展興趣愛好,老年人應逐步將高度責任感轉移到離退休后的生活和保健上來,如參加體育、書法、繪畫、參觀旅游等運動,不斷拓展興趣愛好。