妙手醫生精選

水土不服便秘

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醫生主講實錄

早上可以喝加醋的紫菜湯,睡前吃一把黑芝麻,多吃纖維素含量高的蔬菜,土豆,南瓜,韭菜,芹菜,菠菜等。每天睡前一杯蜂蜜水,蜂蜜可多點。

早晨起床后喝一大杯溫水一口氣喝光,晚飯后1小時可以吃兩根香蕉,每天堅持至少吃一個蘋果,多吃蔬菜和水果,很多纖維的最好吃香蕉就可以緩解。

最好不要吃藥,藥物只能管一時,養成良好的大便習慣是最重要的。

每天不管有沒有大便都去馬桶上坐一坐,特別是早上,早上是胃腸蠕動最快的,較好養成習慣,這樣比較容易消除便秘。

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