肛提肌綜合征應該如何預防?

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醫生主講實錄

首先避免不良的生活習慣。尤其是性生活方面,比如說肛交這種性生活方式一定要避免。另外就是要改掉在廁所看書、看報的習慣,盡量的避免久蹲廁所。還有就是在吃飯的時候,不要看書,甚至看手機這些不良習慣都要戒除。還要禁止食用辛辣、生冷、油膩這些刺激性的食物。

除此之外,可以加強肛門的功能鍛煉:

第一,可以在床上屈膝,讓肛門部放松。吸氣的時候,兩腿內收,收縮肛門,收腹抬臀。

第二,坐著的時候,可以深吸氣收腹提肛,然后在呼氣的時候讓肛門不放松。

第三,下蹲肛門要放松,站立的時候收腹提肛。

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