什么是森林浴療法及溫泉浴療法

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醫生主講實錄

森林浴可分為靜式和動式兩種。

一,靜式。指在林中散步,不必做體操類活動,行浴時要求穿寬松衣服,先在林中散步十分鐘左右,再做深長緩慢的呼吸運動從而增加肺活量,在逐漸適應以后,逐漸地脫去外衣,再位于床榻或者躺椅上即可。森林浴時間為二十分鐘,其中半裸體狀態的時間不超過十分鐘,以后每次增加五到十分鐘,逐漸達到每次六十到九十分鐘,每日一到兩次,一個月為一個療程。

二,動式。早晨起床后,提前往林間做少量的活動半小時,如做深呼吸動作或練習太極氣功十八式、太極拳、木蘭拳、木蘭劍等。但量不宜過大,以汗溢出耳背區為佳,中午于濃蔭避風處在吊床上靜臥兩到兩個半小時,傍晚于林中散步半小時。

溫泉浴也叫做礦泉浴,對糖尿病患者有較好的調治作用。具體化學成分的不同,溫泉種類有氧泉、碳酸泉、重碳酸泉、鐵泉、硅酸鹽泉、氯化鈉泉、碘泉、硫酸鹽泉等。

我國有豐富的礦泉資源,因此古往今來,各民族都廣泛采用礦泉治療,特別是溫泉水浴治療。

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