人應該睡多長時間

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醫生主講實錄

具體具有個體化的特征,每個人都是不同。

一般來說,一個人的睡眠時間大約是六到八小時,6到8小時的睡眠時間基本上能夠保證人體睡眠的基本需求,如果低于六個小時,就得睡眠不足;超過八個小時,就得睡眠過長。

但是,每個人的狀況不同,有些患者有些人,可能睡眠四個小時就能滿足,而且工作、學習、生活、情感表達等不受影響,也是可以。在出現睡眠問題的時候應該要積極地進行自我調試,通過運動,轉移注意力,放松訓練等等方法來改善,如果長期效果欠佳,建議到心理科就診,明確診斷,進行治療睡眠相關問題。

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