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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過(guò)度。過(guò)度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很?chē)?yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說(shuō)那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 155007次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個(gè)問(wèn)題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。那么任何的運(yùn)動(dòng)消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動(dòng)以后，你有沒(méi)有過(guò)度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過(guò)多的能量，在這個(gè)之間，如果達(dá)到一個(gè)平衡，就會(huì)達(dá)到一個(gè)體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會(huì)造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會(huì)形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個(gè)共識(shí)，跳繩等運(yùn)動(dòng)一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒(méi)達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 294787次

• 咖啡能減肥嗎
  咖啡正確使用是有減肥功效的，有的人天天喝咖啡，卻絲毫沒(méi)有看到瘦身效果，有的反而會(huì)長(zhǎng)胖，這是因?yàn)闆](méi)有把握好時(shí)間，掌握好方法，而且還要選擇所喝的咖啡都有講究。一般來(lái)說(shuō)，午飯后三十分鐘至一個(gè)小時(shí)內(nèi)，是喝咖啡減肥的最佳時(shí)間，喝一杯香味濃郁的不加糖的咖啡，不僅有助于飯后消化，而且還能促進(jìn)脂肪燃燒，如果上班前再喝一杯不加糖的咖啡并配合步行，減肥效果會(huì)更加的顯著，需要注意的是。第一，咖啡不加糖，喝咖啡減肥一定要喝不加糖的咖啡，如果不習(xí)慣咖啡的苦味兒，可以加一點(diǎn)奶，但是千萬(wàn)不能加糖，因?yàn)樘堑臅?huì)阻礙脂肪分解。第二，熱咖啡比冰咖啡好，咖啡可以幫助你加快消耗體內(nèi)熱量的速度。第三，輕度烘焙的咖啡更好，烘培溫度高的咖啡雖然味道濃郁，但是咖啡因含量的比較少，減肥效果就會(huì)差一些，而味道比較淡的美式咖啡，則比較有利于減肥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-04 153574次

• 空腹喝黑咖啡減肥嗎
  空腹喝黑咖啡來(lái)減肥是不科學(xué)的。空腹喝黑咖啡其實(shí)對(duì)胃是不好的，黑咖啡有刺激胃的作用，在空腹的時(shí)候胃是嬌弱的，這時(shí)候黑咖啡刺激它，長(zhǎng)期這樣容易使胃出毛病，所以建議減肥的患者一定要堅(jiān)持科學(xué)的減肥方法。任何的減肥脫離了飲食控制和運(yùn)動(dòng)對(duì)身體都是不好的。飲食控制就是要使我們攝入的熱量少于消耗的熱量，但是要保證滿足機(jī)體的基本需求，一些維生素，一些礦物質(zhì)不能缺乏。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就是要增加我們的耗氧量，消耗我們的熱量，這樣達(dá)到一個(gè)能量負(fù)平衡來(lái)減肥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:28”
  袁雁 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第三零三醫(yī)院

  2019-11-20 12924次

• 速溶黑咖啡能減肥嗎
  你好，速溶黑咖啡可以減肥的，如果只喝黑咖啡是可以減肥的，真正會(huì)引起發(fā)胖的是喝咖啡時(shí)加的糖和奶精，如果怕胖，建議使用牛奶、健康糖來(lái)代替，黑咖啡的熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的熱量，餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-24 12605次

• 瘦身黑咖啡能減肥嗎
  病情分析：瘦身黑咖啡，有一定的減肥效果，能夠促進(jìn)脂肪的代謝，但是減肥效果輕微。單純依賴瘦身黑咖啡，很難達(dá)到減肥的目的。意見(jiàn)建議：肥胖癥治療的兩個(gè)主要環(huán)節(jié)是減少熱量攝取和增加熱量消耗，強(qiáng)調(diào)以行為、飲食、運(yùn)動(dòng)為主的綜合治療，必要時(shí)輔以藥物或手術(shù)治療。采取健康的生活方式，改變飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，自覺(jué)的長(zhǎng)期堅(jiān)持是治療肥胖癥最重要的步驟。
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-06-11 3404次

• 速溶黑咖啡能減肥嗎
  速溶黑咖啡一般是不能減肥的。減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式，適度減肥可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥患者的健康水平。想要減肥首先應(yīng)控制飲食，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%，飲食中宜富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應(yīng)有充
  李會(huì)會(huì) 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

  2023-03-01 0次

• 黑咖啡能減肥嗎
  黑咖啡是否能減肥應(yīng)根據(jù)具體情況決定，如果喝黑咖啡的同時(shí)有合理的生活方式，通常能減肥，如果喝咖啡的同時(shí)有不合理的生活方式，通常不能減肥，一旦有不適癥狀，建議立刻就醫(yī)。1、通常能減肥：黑咖啡通常是不加任何修飾的咖啡，其中含有大量的咖啡因，喝了以后一般可以促進(jìn)身體的新陳代謝，如果喝黑咖啡的同時(shí)有合理的生活
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2024-08-09 0次